朝は…

巷でも朝食を摂る方が健康に良い説と、摂らない方が良い説がありますが、この答えは「体質により違う」というのが私の答えです。
朝食を摂らないと力が抜けて元気が出ないという人もいれば、朝食を摂ると体が重たくなるので調子が悪くなるから摂らないという人もいます。

私の知り合いの方に、その様な理由で朝食を全く摂らない方がいらっしゃいますが(昼食と夕食は普通に食べる方です)、その方はとても痩せていらっしゃいます。

私は若い時から朝食を摂らないと無気力になってしまう体質で、頂いた方が一日元気に過ごせますので欲しい時には頂きますが、太った事はありません。(笑)
(※確かインドの健康法にこの様な「体質による食習慣へのアドバイス」というものがあった様に記憶致しますので、興味があればネットなどで調べてみて下さい)

体質にも一人一人個性がありますから、大事なのは各自が「自分の身体に聴く」という事だと思います。
食べる事は「どの様に生きたいか？」という事にも繋がって参りますので、りーせさんがご自分で「身体と心が心地好い」と感じられる食習慣で良いのではないでしょうか？

…というのが、私の答えです。

朝は食べたほうがダイエットに効果的です。
朝起き抜けから血糖値は低下していきます。

血糖値を上げるために筋肉を分解して等を作ります。
筋肉の分解は基礎代謝の低下になり、カロリーを消費しづらい体質になってしまいます。

また午前の遅い時間に基礎代謝を低下させるホルモンの分泌がピークになります。
この時にカラダに栄養がないと、基礎代謝が低下し、太りやすい体質に変わってしまいます。

朝は糖質、脂質、タンパク質を含む食事を取り入れたほうが良いでしょう。
元々習慣がないのであれば、
ゆで卵、みかん等、簡単なものでも効果的です。