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5000カロリーの摂取

美容・ファッション ダイエット 2015/08/31 01:00

昨日ストレスや日頃の疲れが溜まり、5000kcalを1日で摂取してしまいました。日頃は1700kcalに抑えているのですが体型を維持するには翌日からどういったことをするのが良いのでしょうか?

みんと31さん ( 千葉県 / 女性 / 17歳 )

回答:1件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

10 good

人間は時々大食したい時があります

2015/08/31 11:15 詳細リンク

人間は生身ですから日々体と精神にも変化があります。

みんと31さんも「ストレスから」と仰っている様に、私達は肉体労働や脳をフルに使う精神的な労働(ストレス含む)から、時に大食して肉体の疲労回復やストレス発散をするのです。
そしてそれはその時の体が要求しているという事でもありますから、自然に逆らわずにいた方が我慢し過ぎにならずに、ダイエットも持続し易く安定すると思います。

勿論大食も習慣化すれば問題ですが、たまにであればそれは生きている限り普通の事なので、そんなに神経質になる必要も無いので安心して下さい。

大食したからと言って、次の日に何も食べないとか食事を抜くという様な極端な事をせず、例えば炭水化物を摂り過ぎたのか、揚げ物を摂り過ぎたのか、タンパク質を摂り過ぎたのか、甘い物を摂り過ぎたのかなどをご自分で考えて、次の日にはその多かったものの量を調節なさるという様なバランスを取られると良いと思います。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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