体脂肪について。

こんばんは！ボディメイクスタジオCharmbody佐久間健一です。

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも運動時間の長さによる筋肉の減少は体脂肪が減らない原因になります。

週３回通っているなら１回の運動時間は３０分以内が良いでしょう。
またダイエットにはカラダの大きな筋肉を増やすことが必要になります。

エクササイズの例を載せておきます。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

食事に関しては毎食に肉、卵、魚などのタンパク質を取り入れることが効果的です。
体重１キロ辺り1.2ｇを目安にして
朝を最も多め、昼→夜と量を減らしていくのが良いでしょう。

応援しています。

佐久間

週3回の運動は、ダイエット中としては、とても頑張っている量だと思います。
通常、その量、ジムでメニューを組んでもらって、筋力が減ることは、あまり考えられません。食事と運動内容が間違っていなければ、オーバーワークで減るのは、体脂肪のはずです。
考えられるのは、筋肉になるはずのタンパク質が足りてないのではないでしょうか。
詳しい食事内容がのっていないので、ハッキリは言えませんが、ベジタリアンの方に、時々みられる傾向です。
自分なりの食事制限という事なので、もしかしたら、必要な栄養分不足が原因ではないかと思いました。
以前、痩せてる方が、筋肉をつけるためにジムに通い、筋肉が全くつかずどんどん痩せこけてしまうという方もいらっしゃいました。

ただ、今の食事にプロテインを足すのは、ダイエット中、カロリーオーバーになってしまウこともあるので、できれば食事内容で改善されることをお勧めします。
週3回運動を続けるのは簡単なことではないと思います。努力が身を結ぶといいですね。