お米ダイエット

本当に一ヶ月間その様な食生活をされるというのであれば、お米は白米ではなく玄米に、そしてお味噌汁はインスタントは避け、良質なお味噌を購入されて自分で手作りされる事をお勧め致します。

できればお出汁も自分で取って、具を新鮮な野菜やお豆腐などの良質のタンパク質や海藻などにされれば、お金をかけなくても充分バランスの取れた食事になります。

毎日使う調味料(塩・醤油・油・酢・酒・みりん等)、そしてゴマなども良質なものを最初に揃えられる事は「節約しながら健康的な食生活」を長く続けるには大事です。

どの様な食事内容であれ、食べたものがエネルギーになる為にはビタミンとミネラルが必要になりますので、それが不足になる様な偏り過ぎた食事はされない方が賢明ではないでしょうか。

こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
内容にかかわらず、これを満たしていれば痩せていきます。

しかし、炭水化物メインだと、基礎代謝は低下していきます。
１日にの消費カロリーの70％を占める基礎代謝を維持するには
体重１キロ辺り0.6ｇ程度のタンパク質が必要になるからです。

これを踏まえると、初めは痩せていっても、消費カロリー自体が減少していき
同じ食事量でも次第に体重が増加する、と予想できます。

ご飯の量を減らして、毎食に卵や、魚などを取り入れると良いでしょう。
ご参考にしてください。