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対象：ダイエット

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閲覧数順　2024年04月18日更新

体脂肪

美容・ファッションダイエット 2015/04/07 15:41

こんにちは♪
3月17日からダイエットしています。
当初→体重 60kg 体脂肪 29%
現在→ 61kg 24%

と、体脂肪ばかり落ちます。運動は週3回位ウォーキング50分程度です

何故、体脂肪が減るのに体重は増えるのでしょうか？教えてください。

みくりんさん

回答：2件

専門家

大園エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

筋肉量が増えたのでは？

2015/04/07 20:54 詳細リンク

: (5.0)

定期的な運動を始められた事で、体の筋肉の量が増えたからではないでしょうか？

以前にも「筋トレの体重増加につけて」というご質問で「体重は増えているのに周りからは痩せたと言われる」という様なご質問にお答えした事がありましたが、体重というものの中には筋肉量や骨密度というものも含まれております。

ですので筋肉質の方や骨密度が高い方は運動しても体重が変わらなかったり、逆に増えたりする事がある様ですが、筋肉 (インナーマッスル含む) が育った分、見た目は引き締まった印象になり、痩せて見えるという事があります。(みくりんさんの場合はどうでしょう？)

評価・お礼

みくりんさん

2015/04/09 06:45

はじめまして。ご回答ありがとうございます。

確かにウエストはサイズが減ってました。(＊＾∇＾＊）／

なんだか体重が減らないので、やる気が落ちてたのですが、やる気がまたまたアップしてきました。

今日から目標目指し頑張ります！

ありがとうございました

大園エリカ

2015/04/09 07:19

あまり体重というものに拘り過ぎない方が良いですね。
例えば体重が少なくても、もし体が弛んでいてだらしない印象ならば、痩せていても決して美しくは見えないものですね？

ダイエットの基本は「健康」が有ってこそ。
ですので体重がしっかり有っても、引き締まって健康であればダイエットは成功であるし、美しいと私は思います。

体重は一つの目安になりますが、それより「身体が心地好いのか」「気持ちが充実しているのか」「見た目が美しくなっているのか」と言う様な観点を大事にされて下さいね。

お返事と評価をありがとう。

回答専門家

大園エリカ: （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
: 舞踊家（クラシックバレエ）　元プロバレリーナ

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natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年

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専門家

佐久間健一
ボディメイクトレーナー

有酸素運動と体脂肪

2015/04/08 08:07 詳細リンク

: (5.0)

こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
数値的なことと運動内容からの推測になりますが、
理由としては
〇ウォーキングによって多少の筋肉が付き、脂肪が減った
と考えられます。

数値から見ると、基礎代謝を維持しながら体脂肪が減っているということになり
ダイエットに最も効率的な状態です。

体重を減らすためには消費＞摂取のバランスを整えることが必要です。
〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇運動前後１時間は食事を控える
等が良いでしょう。

ご参考にしてください。