癇癪を治したい - 心の病気・カウンセリング - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

癇癪を治したい

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2014/12/03 15:26

お世話になります。
過去のことに囚われてフラッシュバックを起こし、癇癪が起きます。
具体的には、高価で大事な私物ほど壊したい衝動に駆られ、実際に壊してきました。(例:6万円のパソコン等)
精神科で診て頂いており、投薬や催眠療法を受けております。
受動的ではなく、もっと能動的に治したい為、自宅で出来るトレーニング等がありますか?
ご教授願います。

また、「自分にはできない」など、否定的なことを気が付いたときには心の中で何十回何百回も言い聞かせているせいか、人生が破滅の方向に向かっているような感じがします。具体的には、故意にいじけた態度(実際にいじけた気分になってます)を取って気を惹こうとして人間関係を破壊する言動です。衝動的にします。解決策はないのでしょうか?

過去に虐めを受けておりました。外出すると必ず知らない通行人からも「キモイ」と言われていた時期もございます。

どうぞよろしくお願いいたします。

saiku45さん ( 熊本県 / 男性 / 22歳 )

回答:1件

茅野 分 専門家

茅野 分
精神科医(精神保健指定医、精神科専門医)

- good

アンガ―マネジメント

2015/05/24 18:52 詳細リンク
(5.0)

癇癪(かんしゃく)を起こさず、自分の怒り(アンガー)の感情を能動的に管理(マネジメント)できるようになりたいのですね。最近アメリカよりアンガーマネジメントという手法が紹介されています。具体的には以下のように行います。

1イライラを点数化する
2イライラを書き出す
3イライラに優先順位をつける
4いろいろな価値観を楽しむ
5魔法の呪文を用意する
6呼吸をゆっくり大きくする
7計画・準備をする
8白黒つけない
980点で満足する
10何でも褒めてみる
11その場を離れる
12気分転換できるものを用意する
13過去と未来を考えない
14他の人と比較しない
15理想の人を見つけマネをする
16嬉しかったこと楽しかったことを書く
17成功体験を思い出す
18体調を管理する

認知行動療法ですね。是非お試し下さいませ。また過去のイジメ体験については引き続きカウンセリングにより認知の修正に努めましょう。

銀座泰明クリニック
http://www.ginzataimei.com/

アンガ―マネジメント
優先順位
イライラ
認知行動療法
カウンセリング

評価・お礼

saiku45さん

2015/11/07 21:51

遅くなりまして大変申し訳ございませんでした。
ありがとうございました。

回答専門家

茅野 分
茅野 分
(東京都 / 精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))
銀座泰明クリニック 院長
03-5537-3496
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。

東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。

茅野 分が提供する商品・サービス

対面相談

東京・銀座の心療内科・精神科

夜間・土日も診療しています

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

色々な症状に悩んでいます k...さん  2015-05-28 12:04 回答1件
精神状態について。 和三盆さん  2015-01-17 22:34 回答1件
自閉症スペクトラム?誰か助けて うめもちさん  2014-12-18 12:21 回答1件
病気を抱える家族の関係 くるみ2014さん  2014-08-16 13:04 回答1件
精神疾患の治療と受験勉強の両立についての相談 こななこさん  2014-06-30 23:07 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

電話相談

【電話カウンセリング】なるべく早く聴いて欲しい!相談したい!

なるべく早くご相談したい、話を聴いて欲しいといった方に対応します

小日向 るり子

フィールマインド

小日向 るり子

(心理カウンセラー)

みき いちたろう

ブリーフセラピー・カウンセリング・センター

みき いちたろう

(心理カウンセラー)

メール相談

メールカウンセリング

あなたのペースで、少しずつでも前に進めるよう、精いっぱいサポートさせていただきます。

谷 理恵子

谷 理恵子

(心理カウンセラー、起業コンサルタント)