規則正しい生活で

好きなものを好きなだけ食べられて、今の体重になってしまわれたのですから、

食生活も内容を吟味されて、良質なものに変えられた方が良いと感じます。
そして、やはり食べ過ぎない様にする工夫は必要ではないでしょうか？

今までと全く違う規則正しい生活をされる事は、痩せやすい体質作りの為にもダイエットには一番大事だと思います。

生活にキチンとリズムとメリハリをつけて、日々を丁寧に生きられると、精神的にも大変良い効果が得られます。

又、人にもよりますが、食べる事を我慢できない方は、一日の中で一食分は「食事」というより、極々何か軽めの感じのものを食されると(ナッツと果物とか、温野菜スープだけとか、野菜ジュースだけなど、砂糖の含まれていない自然の甘味のものなどの工夫、そしてご自分が続けられそうなメニューで工夫すると)、

空腹感を感じないで、楽に節食できて効果大という方もおります。

この世には色々なダイエット法が存在し、まりちゃんさんの生活パターンにそれが合うかどうかと、まりちゃんさんが実際おやりになってみないと効果のほどは分からないという事がありますが、

あくまでも、一つのアイディアという事でご参考になさって下さい。

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは食事制限よりも痩せる体質を作ることが必要です。

運動は有酸素運動よりも基礎代謝を増やす筋トレなどがお勧めです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また食事では毎食にタンパク質を取り入れることが必要です。
卵、魚、魚介などが良いでしょう。

制限ではなく、優先的にタンパク質を摂ると
自然と食欲も抑えられ、脂肪も燃えやすくなっていきます。

無理をせず、ご自身のペースでお試しください。