効率よく痩せるには

補足

改めて、ゆっきーさんから補足が追加されましたので、アドバイスさせて頂きますね。

ゆっきーさんは、運動は穏やかなものをされておられる様ですね。
お若いですので、ジャンル問わず「ダンス」の様なもので、過激過ぎずに楽しみながら、有酸素運動に繋がる様なものをお始めになると良いかもしれません。

又私自身は基本、「マクロビオティック(玄米菜食)」をベースにした食生活をしているのですが、マクロビオティックでは「鶏肉や卵をなどを食べると太もも太くなる」と言われています。(実際、自分はたまに鶏肉や卵を摂ると、必ず下半身が重たく太くなります)

ちなみに、足痩せには「ゴボウなどの根菜類が効果的」と言われています。

マクロビオティックからの見地には、「食べ物が性格と体型を作る」というのがあり、
又、体を引き締める食べ物を摂り過ぎて、痩せづらい体質にならない様にバランスを図るという考えが基本になります。

それと、つい最近私が興味を持ったのが「全粒粉を含む小麦を使用した食べ物 (パン・パスタ・麺類・シリアル・菓子類などの粉物) を止めると、痩せやすくなるという説です。

「小麦は食べるな」Dr.ウィリアム・デイビス 著（日本文芸社）

現代の小麦は昔のものとは違い、品種改良や遺伝子操作をされた麻薬の様な作用を持つ食品になっており、小麦製品を断つだけで「異常な食欲」が抑えられるので、ダイエットに最適だという説です。(今日の私のコラムでも、ご紹介しております)

もし興味が湧く様でしたら、ご参考にされて下さい。

ちなみに私は面白い説だと思ったので、数日前から「小麦断ち」をしているのですが、
確かに「我慢できない異常な食欲」とか「食べたのに、すぐお腹が空く」というものが無くなり、「空腹が辛く感じない」という感覚になりましたので、食事の節制には役立つかもしれません。(ご参考まで)