便秘症についての相談です

小学生のころから お通じは 4～5日に1度でした。 1回硬めのがでると 翌日たくさんの量がでます。2回でると また4～5日 もっとでないときもあります。
小学生のころから 腸が弱く よく腹痛を訴える子でした。でも どこが悪いわけではなくて。
41歳80kg近く体重あった年に トイレで 気を失う位の激痛を伴う体験を2回ありまして あわてて病院いきました。処方されたのは かま と、呼ばれるマグネシウム剤です。

その年齢から ダイエットをし 1年で23kg減量しました。
運動と 食事と気をつけました。

運動しなかった人生だったので こんなに痩せて 運動もとりいれて さぞお通じも快調になるのかと思いましたが さ３～4日ペースで 硬めのお通じです(>_< )

口から入れるものも 「まごわやさしい」を意識したり 発酵食品 意識したり 糠漬けをつけたり 乳酸菌を、助けるオリゴ糖を加えたり できることはしています。
オリーブオイル大さじ2を 熱を加えないで摂取すると 出すときに痛くないツルッとした便がでますが 水分少なくヤッパリ硬めです。
睡眠不足も そんなに感じることもないようにしています。睡眠もかなり よく眠れています☆
やれることは やっても そんなには変わりません(。>ω<。)
性格的には敏感なところがあると思いますが・・・
このごろは せんなの薬「アローゼン」をのんだりしてますが あまり薬はのみたくないのです。

自分ではなんとかできない 自律神経的なこととか？ あとは腸の形が良くないとか(前にテレビでみたことあります)そういうレベルなのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします
<m(__)m>