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小5～中3の夏までバスケットをやっていました。その頃は食べてもその分動いていたので全く太っていませんでした。しかし引退してから、食べる量はかわらず、体は固くなり、運動はしなくなりバスケでついた筋肉お腹や腕のはそのまま脂肪に変わりました。足の筋肉はそこまで落ちることなく筋肉+脂肪という感じになってしまい、ものすごく太いです。
脂肪でタプタプのお腹と腕はどうすれば引き締まりますか？？(T_T)
太ももは筋肉は増やさず、脂肪だけを落としたいです。
肩もお肉がつき、肩幅がすごく広くなってしまいました。
食事制限はもちろんするつもりです。
こんな私に合うトレーニング法はあるのでしょうか？
よろしくおねがいしますm(_ _)m
グラさん
回答：1件
専門家
２つの流れが必要です。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状からのダイエット＋足痩せには2つの方法が必要です。
1.体脂肪を減らす
→体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
カラダ全身の筋肉量を増やすことが体脂肪燃焼に効果的です。
2.脚の筋肉量を減らす
→体脂肪を減らした後、残っている筋肉を減らします。
筋肉は「使わなければ減る」性質があります。
しかし、脚の筋肉は日常生活でも使われる部位。
これを減らすには脚の筋肉が使われない関節の角度にボディメイクすることです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
