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対象:スポーツ指導・トレーニング

筋肉の「質」について

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/08/06 16:37

バドミントンの初心者です
バドミントンでは、「筋力」と「瞬発力」が求められるようです

その際、筋肉は
「ボディビルダーのような【堅い】筋肉」ではなく
瞬発力の出せる【柔らかい(?)】筋肉をつけたいと思っています
そこで、

1) そもそも、【堅い】【柔らかい】といった筋肉に【質】と言うのはあるのでしょうか
2)瞬発力を求めた筋肉を就けるときには、どのようなトレーニングが向いていますでしょうか
(例:過負荷になりすぎず、1度のトレーニング回数を多めにするなど)

よろしくお願い致します

よしをさん ( 東京都 / 男性 / 35歳 )

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋肥大と筋力のバランスです。

2014/08/07 10:46 詳細リンク
(5.0)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

瞬発力や爆発力は筋肉量に対しての発揮筋力で決まります。

1.質について
筋肉の量に比例して発揮できる筋力が決まっています。
しかし、筋肥大系のトレーニングばかりで
筋力発揮のトレーニングをしていないと
カラダが大きいだけで瞬発力のないボディとなります。
これを筋肉が硬いと言います。

2.まずは1.2ヶ月筋肥大のトレーニングをして基礎を作り
プライオメトリクス(ジャンプ系)のエクササイズを取り入れていきます。

すると筋肉量に対しての瞬発力を引き出せるでしょう。

ご参考にしてください。

エクササイズ
バランス
トレーナー
パーソナル
トレーニング

評価・お礼

よしをさん

2014/08/08 10:25

佐久間様
丁寧なご説明いただきありがとうございます!
ここ半年ほど、筋肥大系のトレーニングを行っておりましたので、
ご教授いただきました「プライオメトリクス」というエクササイズ取り入れて
まいりたいと思います!!

ありがとうございました!

佐久間 健一

2014/08/09 08:39

よしを様
ご評価ありがとうございます。
すでにそれだけのトレーニングをされているのであれば
スムーズに瞬発力のある筋肉へと変わるでしょう。

また疑問がありましたらお気軽のご相談ください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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