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太ももを細くしたい

美容・ファッション ダイエット 2014/07/28 14:59

153.5cm、43.0kgの高校2年です。
脚が太くてダイエット開始して5kg痩せたのですがやっぱりまだ太ももが太いです。
太ももを細くする方法を教えてください。

なおまちさん

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

- good

以前に同じ様な質問を受けました。

2014/07/28 15:44 詳細リンク

私は以前にこのQ&Aで「太ももが太いです」という質問にアドバイスさせて頂いた事があるので、もし良かったらそちらを参考になさって下さいね。


又補足としてですが、私のコラム「バレリーナの姿勢」1・2で、ダイエットの基本に大切な姿勢を良くするコツなどが書かれておりますので、お時間がある時などに読まれてみて下さい。


バレリーナの様に縦長にピンと姿勢良く生活される事は、ダイエットにも有効な内臓にも精神にも良い影響がありますし、又関節が大きく良く動く部位には贅肉や無駄な筋肉が付きづらくなりますので、それには骨盤を起こして背筋をピンと伸ばした基本の縦長姿勢が欠かせないのです。


縮こまった体や、又は力みの入った身体ですと、脂肪が付き易かったり余分な筋肉で痩せづらくなりますから、心メンタルに有効なヨガなどの呼吸法を取り入れたり、イメージトレーニングの様な事も有効になるかもしれません。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

太ももが太くなる理由

2014/07/31 11:56 詳細リンク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
太ももが太くなる理由には2つありあます。
1.脂肪で太くなる
2.脂肪で太くなる

1の場合は体脂肪の「全体的に増減する」性質からも
全身の体脂肪が減ると同時に脚も痩せていくでしょう。

2の場合は何キロ痩せても細くなりません。
筋肉は「使わなければ減る」性質があります。
しかし、脚の筋肉は日常生活でも使われてしまいます。

結論、太ももの筋肉が使われづらい骨盤の角度に変えることが必要です。
骨盤の傾きが地面に対して垂直になると
物理的にも太ももの筋肉が使われづらくなります。
モデルの女性は例外なくこの状態が作られています。

エクササイズはこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html

モデル
脂肪
エクササイズ
骨盤
トレーナー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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