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6月の末から週に2〜3のペースでジムに通ってます。
エアロバイク5分漕いで、ストレッチを5分位して、筋トレのマシーン8種類位10回を2セットして、ランニングマシーンを5.5〜6.5のペースで30分〜50分、歩いたり走ったりしています。
最初体重が61.7キロあって、1度58.5キロになったんですが、その後体重はすぐ戻り、60.3〜59.9を行ったり来たりしています。
運動量が足りないのか、食べ過ぎなのか…
痩せないから、昼ご飯を抜いてジムに行った時もありました。
今生理が終わって痩せ日になってるはずなのに痩せないのは停滞期なんでしょうか⁇
頑張ってるのに痩せないので凄く辛いです…。
こんなに早く停滞期がくるんですか⁇
停滞期を早くぬける為に出来る事はありますか⁇
こんな状態がいつまで続くのか…
ちょっとへこたれそうなので、アドバイスを頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
☆アン☆さん
回答：1件
専門家
停滞することには2つの理由があります。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っているのに痩せないことはお辛いですね。
現状の体重の停滞には2つの理由があります。
1つは運動の慣れです。
同じ運動は2週間ほどで身体がなれてしまいます。
どんなに良い方法でも慣れが来ると身体は変化しなくなります。
もう1つは有酸素運動の長さです。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉(焼却炉)によって消費されます。
つまり、筋肉を増やすことが痩せるために最も必要です。
しかし、有酸素運動はこの筋肉を減らしてしまいます。
筋トレで筋肉を増やす期間は、有酸素運動はなくしても良いでしょう。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝(筋肉)70％＋活動代謝(有酸素運動)＋食事による代謝です。
有酸素運動は1日の消費カロリーの20％しかありません。
対して基礎代謝は70％を占めています。
このことからも筋トレの重要性が見えてきますね。
筋トレはこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
☆アン☆さん
2014/07/13 14:54返事が遅れてすみません。
回答ありがとうございました。
佐久間 健一
2014/07/14 09:16ご評価ありがとうございます。
またご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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