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対象：ヨガ・ピラティス
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渡辺 昧比
ヨガインストラクター
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意識が軽く覚醒する時間があれば、理想です。
な さま
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比です。
朝のヨーガはあきれから何分後がよいかとのご質問ですね。
私は40年近くヨーガを続け、また、普及・指導も同じくらい続けています。
一般論として、エビデンスはありませんが、特に何分後が良いかということはなく、お目覚め後、すぐはじめてもよいかと思います。
個人的には、目覚めてから、顔を洗い、身支度を調え、水分を少し補給してから始めます。
すると体が少し目覚めますね。この状態で始めると、睡眠中、夢などで不安定な状態が残っていたとしても、微調整ができ、心身が調った状態で1日がスタートできるように思います。
ヨーガ本来はヨーガのバイブル、『ヨーガ・スートラ』に書かれている「ヨーガとは、こころの働きを止滅させること」です。
朝のヨーガは優しく体を目ざませ、自分らしい1日を自然にスタートできる貴重なひと時と思います。それは１０分でも不可能ではありませんが、これからは早起きがしやすい季節ですから、できれば無理のない範囲で少しづつ時間を伸ばしてみれください。
参考までに、私どものヨーガについてHPをご覧ください。
ネットによるヨーガや実践用DVDもつくっています。
ね さまが朝のヨーガによって、快適な1日を過ごされますよう、お祈りいたします。
HP http://arjuna-yoga.com/
評価・お礼
なさん
2014/05/29 22:07よくわかりました。ありがとうございます(｀･ω･´q) ！
少しずつ時間をのばしていきたいとおもいます！
渡辺 昧比
2014/05/31 21:33評価をいただき、ありがとうございます。また、感想などお知らせいただけたら、うれしいです。
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
