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筋トレ後の体重増加について

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/05/24 11:00

こんにちは
質問を2つ程させてください。
しっかり筋トレをした翌日必ず体重が増加します。マッサージと柔軟はしっかりして終わっています。翌朝増加に驚いて全身浴をすると体重がすとんと戻るのでおそらく浮腫みだと思われます。質問なのですがこの浮腫みは仕方ないものと諦めてほっておいていいもんでしょうか?

あと関節(肘膝足首)に着いた贅肉はどうやって落とせばいいでしょうか?なかなかしぶとく落ちてくれません。

るーさん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

1 good

むくみと関節の贅肉について

2014/05/24 17:38 詳細リンク
(5.0)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1つ目のむくみについては、しっかり筋肉に負荷をかけられている証拠です。
筋肉に負荷がかかると、その筋肉が熱を出します。
カラダの熱産生の60%は筋肉が担っていることからも、
一気に水分不足になります。
そして適度な水分補給が行われると膨れ上がるような現象が起こります。

るー様の感じている通り、あくまで水分なのですとんと戻ります。
上手に出来ているバロメーターとしてとらえてみましょう。

2つ目の関節周囲の贅肉について。
体脂肪は「全身同じように増え同じように減る」大原則があります。
また、「関節の動きの大きい部分には付きづらい」傾向があります。

カラダは全身連動しているため、どこかの関節が硬いために、代わりに別の部位が柔らかくなるなどで体型が変わってきます。

根本的に骨盤の角度が真っ直ぐであれば、通常のダイエットようの筋トレで減っていくでしょう。

骨盤角度については
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html

モデル
ダイエット
むくみ
トレーナー

評価・お礼

るーさん

2014/05/25 09:52

ご回答ありがとうございます。
筋トレ後の浮腫みの件安心いたしました。引き続きこの調子で地道にやっていきます。

関節あたりのお肉はまっすぐセットアップエクササイズでこれもコツコツ頑張ってみます!

ありがとうございました。

佐久間 健一

2014/05/25 14:07

るー様
ご評価ありがとうございます。
実践していただけて光栄です。

また疑問なことがございましたらお気軽にお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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