痩せますか？

さーちゃむ*さん

こんにちは。

「痩せる？」ということでは、痩せるための、アイテムとして考えるのはよいかもです。

ただし、痩せるためには、食事も大切ですから、
運動のみだけに偏るのはどうかな？とも思います。

ただ、今までの食事をしていて、運動をいままでしていなく、運動をいれると
摂取カロリーと消費カロリーがうまくいけば、結果痩せていくということにもなります。

太くなったなどとかは、個人差があるようにも思います。
同じ運動をしても、意識の持ち方や、力の入れ具合、食べているものなどで
変わることもあるのではないでしょうか？

もし計測をしていくならば、今では体組成計などの計れる体重計もありますから、
それをうまく活用しながら、食事、運動なども見ていくこともできますね。

最近は体幹トレーニングなどがありますが、これが、結構「きくの～」と思われるかも
しれませんが、毎日継続すると、これからの夏は腰回りのお肉などには効果的かもですよ。

わたしもとりいれはじめました・・・

テレビ見ながらストレッチ感覚でできますし、
きくけど、簡単にできます。

ハードだからというだけでなく、毎日継続しやすく、効果的なストレッチ、運動を
とりいれましょう。

ご自分のいままでの傾向やタイプを再度振り返ってみて、
選択していかれるのがよいです。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
そのエクササイズは行う人の体力によって効果が変わります。

全く運動したことがない女性の場合、
十分な筋トレになります。
すると基礎代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなります。

ある程度運動を経験している女性だと
強度の強い有酸素運動になります。
すると、カロリーは消費しますが
筋肉も減ってしまい、基礎代謝が下がります。
結果、逆に太りやすくなってしまうこともあります。

以上からも根本的に体脂肪を減らすには基礎代謝(筋肉)を増やすことが必要です。
脂肪はどんな運動であれ最終的に筋肉という焼却炉によって消費されるからです。

しかし、漠然と筋トレをすると
ムキムキになってしまった…など
痩せるための努力と時間が無駄になってしまいます。
女性向けの筋トレ方法はこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html