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回答：2件
専門家
サーキットに筋肉を増やす根拠はありません。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っていますね。そこまでの努力は中々できません。凄いです。
理論的にもサーキットトレーニングには筋肉を増やす根拠はありません。
なぜなら、心拍数が上がった(疲労した)状態での筋トレでは、筋肉を増やすに十分な負荷をかけられないからです。
サーキットは強度の強い有酸素運動です。
つまり。糖質をメインに使う運動になります。
筋肉を減らさないように、体脂肪を減らすには
筋トレのみの日を作ることが必要です。
筋生理学的にも「筋トレは他の運動と組み合わせると増えづらい」性質があるからです。
こちらのエクササイズなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
評価・お礼
しろあわびさん
2014/05/17 18:42佐久間先生、ありがとうございます！
サーキットトレーニングは筋肉を増やす運動でないことはよくわかりました。
私はダイエット目的でサーキットトレーニングを始めましたが、このまま続けても意味はあるんでしょうか？
サーキットのコーチは骨が強くなる、筋肉増やす？と言っています。
私のような初心者は運動しないよりマシぐらいの認識でいいのでしょうか？
佐久間 健一
2014/05/18 15:51ご評価ありがとうございます。
同じ運動は続けるほど身体が慣れてしまいます。
するとどんなに良い運動でも変化は止まってしまいます。
筋トレには筋肉に負荷をかけるものと、骨にかけるものがあります。
両者はしっかり区別して行う方がより効果的にダイエットできるでしょう。
サーキットは素晴らしい運動だと思います。
それとは別に変化をつける意味で筋トレだけの日を作ってみてはいかがでしょか？
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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専門家テレビ見ながらとか、毎日信じて続けていくことが大切です。
しろあわびさん
こんにちは。
自分が目指すボディへ、努力されているようですね。
偉いです・・・
さて、筋肉が減りました・・・とのことですね。
食事はバランスを意識してとるようにされている。
サーキットトレーニングをとりいれているご状況ですね。
食事の内容には、もしかしたら。。。タンパク質などが足りていないかもしれません
肉類、魚類、豆類、たまごなど・・・
毎食タンパク質、野菜、穀物をバランスよくというように、意識して見てください。
カロリーで計算しすぎますと、どうしても、タンパク質が不足となります。
運動ですが、プラス自宅で、体幹と鍛えるような運動をとりいれてみてはどうでしょか？
筋肉を刺激して、基礎代謝をアップしてみては？どうでしょうか？
家でもできますから・・・
テレビ見ながらとか、毎日信じて続けていくことが大切です。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- （東京都 / メンタルサポーター）
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル＝気持ち＝心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
