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長年コーヒーを飲んできました。初めは砂糖を入れていたのですが、あまりに日に飲む杯数が多くなってしまい、現在はブラックに少しの低脂肪乳を入れるという飲み方をしています。これを最低一日5杯は飲んでいます。牛乳はすぐなくなりますが、コーヒーがないと駄目になってしまいました。
もう数年来このような生活です。
今回最後のダイエットにしたいと思ったのですが、こういったコーヒーの取りすぎは、ダイエットに悪影響でしょうか？
カフェインの取りすぎは明らかですが、飲んだほうが眠れるようになり、在宅で仕事をしていますが、手元にないと心もとないというか、寂しいというか・・
もし止めたほうが良いなら努力します。いかがなものでしょうか？
回答お待ちしております。
うめずさん
回答：1件
専門家
砂糖をやめられたことはよいですね。
うめず さん
こんにちは。
コーヒー＝カフェインのとりすぎですね。
カフェインを摂取しないと体にさまざまな不調が現れるというのは、
「カフェイン依存症」の特徴といわれていますが・・・
1日5杯ということでしたら、問題ないように思います。
体調に不調があらわれているということでもないようですので・・・
砂糖をやめられたことはよいですね。
ダイエットでいえば、カフェインには鉄分や亜鉛などミネラルの吸収を阻害する性質がありますので、コーヒーをのみながらダイエットもということでしたら、
そのことも考えながら栄養なども考えてダイエットをしたほうがよいと
思います。
5杯でしたら、他の方でもいらっしゃるような気もいたします。
いますぐやめたほうがよいということでもないように思いました。
評価・お礼
うめずさん
2014/05/13 00:28早速の回答ありがとうございました。
支障ないということですので、現状のままダイエットに励みたいと思います。
ただ、鉄分や亜鉛は女性にとって必要な栄養素なので、何か別の補給方法で補っていきたいと思います。
安心できました。また質問することもあるかと思いますが、よろしくお願い致します。
平澤歌奈絵
2014/05/13 12:39うめず さん
鉄分、亜鉛は大切です。
プラス、ビタミンB群、Cも食事か、サプリメントなどなどで、
とりいれるように意識してください。
すぐに効果ということではないですが、継続することで、
プラスの作用となりますから。
ありがとうございました。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- （東京都 / メンタルサポーター）
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
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