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私は過去に、153㎝72ｷﾛから45ｷﾛまで痩せました。でも6～7ｷﾛのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいました...
現在はｶｰｳﾞｨｰやﾓﾑﾁｬﾝ、ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟﾀﾞﾝｽ(PVを流しながら)を運動として、ずっと続けています。
ｶｰｳﾞｨｰは､ほぼ毎日朝(10分程度)やっているのですが、ﾀﾞﾝｽ(30分～1時間)とかは週2～3ペースです。
食事制限に関しては、昔は極端な制限をしていたのですが、色々不調が出てきたので、極端な減らしかたはしていません。
摂取ｶﾛﾘｰも1700前後取ってる気がします
このまま運動を続けていけば、増えた体重戻りますか？
さーちゃむ*さん
回答：1件
専門家
ポイントは基礎代謝の底上げです。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
72キロから45キロ！頑張りましたね。その大変さ共感いたします。
ダイエットのはじめは[基礎代謝]が高い状態です。
そして、体重が少しづつ戻りつつあるのは、
体脂肪とともに、基礎代謝(筋肉量)が減少している可能性が高いです。
食事、有酸素運動メインのダイエットは
体重を減らすのに効果的な反面、基礎代謝が減少しやすく
体重が徐々に戻りやすくなる方法でもあります。
また現状のエクササイズは体脂肪を減らすのには効果的ですが
基礎代謝を増やせる強度ではありません。
今後は女性らしくしなやかな筋肉をつける
筋力トレーニングも取り入れ基礎代謝向上を目指すことが
さらにスムーズに体重を減らす最善の方法と言えるでしょう。
実際に細いモデルの女性たちも
体型を保つために、見えない部分に多くの筋肉をつけています。
女性の基礎代謝アップエクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
