きつい筋トレは毎日してもいいの？

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
とても頑張っていますね。

ビリーさんのエクササイズの特徴は、
[無酸素運動(筋トレ)＋有酸素運動です(脂肪燃焼)]


ここでの筋トレは、筋肉を低酸素状態にする運動です。
簡単にいうと
筋肉は太くせず、脂肪を燃やしやすくする筋トレです。

毎日行っても実質的な筋肉量は増えないでしょう。


例外として、食事の量が多いと筋肉が増えやすくなることがあります。
人によって異なりますが
カロリーとしては、１３００Ｋcal±２００を目安にしてみてください。

そして
エクササイズ前後２時間は食事をしないほうが、
より脂肪燃焼に効果的です。


また
体脂肪が減って、今付いている筋肉が浮き出てムキムキに見える
という可能性はあります。

痩せてきて、そう感じたら
脚のエクササイズだけ外すことをお勧めします。

応援しています。
頑張ってください。

とーますさん、こんにちわ。
まりねえです！

ビリー隊長のエクササイズ、がんばっていらっしゃるのですね。

とーますさんが、男性なのか女性なのか、おいくつくらいなのか、
現在の筋量、体脂肪量がどれくらいなのか、によっても結果はかわってきますが。

そういったことがわからないので、
一般的なお答えとして。

ビリー隊長のエクササイズはきついですが、
ボディビルダーやプロレスラーのような巨大なムキムキにはならないでしょう。
もちろん、やった分の筋肉はしっかりしてきますが、
それは、自分の体重やチューブの刺激で得られる範囲ですから、
男性ならまあ細マッチョ、女性でも脱いだらかっこいいくらいです。

どの程度の感じをムキムキと思うかは個人差がありますから、
見た目に筋肉が割れてくる感じ（それくらいにはなります）を
ムキムキととらえるか、かっこいいと思うかはありますが。



本当にボディビルダーやプロレスラーのような
デカいムキムキになるためには、ハンパない重量を扱うトレーニングと
相当の食事（とくにタンパク質）が必要です。
時間とお金と根性がマストですから、そう簡単になれるものではありません。
ましてや女性であれば、ホルモンの関係もありますからなおのこと。



週にどれくらいやればいいか？

カラダをかえたいなら、５日くらいはやるといいですね。
平日は毎日やって、土日はやすむとか。
ただ、疲れがたまって日常に支障をきたすようであれば、
一日おきとか、２日やって一日休み、２日やって土日休むとか。
毎日休みなくやるのは、飽きるのも早いですし、
休んでいるときにカラダ（筋肉）はつきますから、
おすすめしません。

DVDも何枚かありますよね？
上半身、下半身、おなか周りなど。
これらを日替わりでやるならば、平日は毎日で
土日はやすむとまんべんなく鍛えられると思います。


あとは、しっかり水分、タンパク質、ビタミン、睡眠をとってくださいね。


次の夏は水着が楽しみになりますよ。
がんばってください！

ﾍ(^o^)/