カロリー制限と糖質制限

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

１６歳という年齢からも
食事制限だけですとすぐに体重が停滞してしまうでしょう。

また有酸素運動だけでもホルモン関係上
すぐに頭打ちになってしまいます。

成長期段階での１２００キロカロリーは少ないかもしれません。
はじめは、
１５００キロカロリーの食事に全身の代謝を増やす筋トレ
を取り入れることをお勧めします。
元々代謝が上がりやすい年代なので、
きちんと運動して太りずらい体質を作ってしまう方がよいでしょう。

エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

糖質制限についてですが、
まず、糖質(炭水化物)は１グラムに付き水分が３グラム(ミリリットル)
結びついた形で身体に蓄えられます。

つまり、はじめて炭水化物を抜くと
体重は水分によって減少します。

これでは体脂肪はほぼ減っていないので
単純に水を飲めば体重は戻ってしまいます。

また、元々健康な[糖質の代謝機能]にも影響が出てしまう危険もあるので
きちんと糖質はとった方が良いでしょう。

糖質の目安は摂取カロリーの６０％程度が目安です。

応援しています。
頑張ってください。

今の食生活だと、確実に摂食障害になります。

1200キロカロリーは、当院であれば入院治療の開始時の食事です。
すなわち、行動制限もあり、あまり代謝も活発ではない状態で、体を休めるカロリーです。

もしこのカロリーで毎日を過ごすのであれば、いずれ倒れます。
糖質の制限も誤りです。

もともとダイエット法は、新しい方法は出ては消え、また新しく出ては消え・・・という繰り返しです。それはどれも確実ではないからです。
人によって必要な体重、エネルギーがあります。

たとえば、スポーツをやる方はやせていても、結構食べます。
バレーボールは女子でも3500キロカロリーなんか食べてますよ。

まずはカロリー制限するなら、リバウンドの起こらない1600ｋカロリーからにしてください。そうじゃないと、必ず反動が来ます。