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対象:ダイエット

菓子パン、スイーツがとまらない

美容・ファッション ダイエット 2013/12/20 00:06

約半年で10㎏ほど増えました。突然甘いものが大好きになり
菓子パン、スイーツの暴食が増えたからと思います。
三食ふつうに食べています。夜は野菜スープでおなかを
膨らませています。調子のいい時は夜中、空腹でも我慢できます。
むしろそれが気持ちいいくらいです。でもだめなときはほんとに
だめで一口いくと止まらなくなります。おなかいっぱいでも
食べたいものはその時のうちに食べないと気がすみません。
痩せようと思っても逆に増えていっています。
暴食をおさえるためにいろいろ工夫してみましたがだめでした。
これはもう意志が弱いからですか??

みもりんさん

回答:2件

ひらさわ 一美 専門家

ひらさわ 一美
メンタルコーチ/メンタルセラピスト

- good

まずは、普通の食事に戻してみましょう。

2014/02/26 13:35 詳細リンク

みもりんさん
はじめまして。
甘いものが大好きになった、なってしまったのですね。
止まらないもは、辛いですね…。
意思が弱いというより、食べる物の内容を変えてみることが大切です。
甘いもが大好きということですが、食べる内容をかえることはできそうでしょうか?
現状を確認してみると、甘いものを多く摂取していますから、
なおさら、甘いものが欲しくなるということになります。
ですから、意思だけでなくて、そのようなサイクルにはいってしまっているということも
考えられます。
10kg増えてしまったということですので、ご自分でも体が重いなとも感じていらっしゃるかと思うのですが…。
急に痩せることはないですから、一歩ずつ、できることからはじめるのがよいです。
急ぎますと、結果がついてこないと、ますます、ストレスが増えて
体の代謝もおちたり、栄養の不足から痩せにくい状態をつくってしまいます。
できることから、まず、通常の食事をすることからはじめてみてはいかがでしょうか?
普通の食事の中には、とりあえず、摂取するものはバランスは考えるものの
あれこれ難しく考えない。油もOK。肉もOK。肉などは、タンパク質もあり、
Lカルニチンも多く含まれていますからグッドです。
豆製品もグッドです。
まずは、普通の食事に戻してみましょう。
どうですか、はじめられそうですか?

バランス
栄養
食事
ストレス

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
(東京都 / メンタルコーチ)
株式会社日本スクールシステム機構 

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

食欲のバランス

2014/04/12 18:22 詳細リンク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
医師が弱いからではありません。

食欲にはいくつもの要素が関わってきます。
食欲ホルモン
食欲抑制ホルモン
リラックスホルモンなどです。

このうち食欲ホルモンを抑制させることがダイエットのポイントです。
現状、食欲を抑えるのに有効とされるのは
・魚油
・不溶性の食物繊維
・リズミカルな運動です。

魚油は青魚に多く含まれているEPA(エイコサペンタエンサン)
不溶性食物繊維はキノコ、根菜類など
リズミカルな性質の運動は1分程度の筋トレがお勧めです。

これを習慣にしていくと現状よりは
改善していくと思われます。

応援しています。
頑張ってください。

モデル
リラックス
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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