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（
埼玉県 / 男性 / 16歳 ）
回答：2件
専門家自己暗示をかけましょう
こんにちは！yusuke1129さん。
どうしたら緊張しなくなりますか？ ＞とのことですね！
緊張をしないようにするとは・・・
なかなか難しいですよね。
・・・もしかしたら、緊張しないようにしなくては！と思ってませんか？
頭脳は不思議なもので、否定形を認識できません。
【緊張しないようにしなくては！】と思うと、余計緊張してしまいます。
まずはリラックスして、上手くいくイメージをしましょう。
無意識に働きかけて、自己暗示をかけてみてはいかがでしょうか？？
回答専門家
- 三井 瑞穂
- （東京都 / 恋愛アドバイザー）
- バレゾナンス東京バレエスタジオ 筆跡アナリスト,営業コンサルタント
筆跡から深層心理を読取るプロカウンセラー。
筆跡から心理を読み人間関係を円滑に。 日常的に使う「筆跡」を通して人生を豊かにするお手伝いをします。「筆跡」には無意識の願望が強く表れます。 「あの人との相性はどうなんだろう・・・？」 素朴な疑問質問にもお答えします。
質問やお悩みは解決しましたか？解決していなければ...
北原 竜也
キャリアコーディネーター
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緊張しなくなる方法
出席番号の日になると体育や授業などで緊張してしまい、
思ったように動くことや、考えることができずに悩んでいらっしゃるのですね。
体育や授業などで、
「緊張してはいけない。」
「失敗してはいけない。」
などと考えてしまうことはないでしょうか？
人の脳は「～してはいけない。」という命令を
理解できないと言われています。
そのため、「緊張してはいけない。」などのように考えれば考えるほど、
「緊張」に意識が向かってしまい、より緊張してしまうこともあるため、
出来る限り、「緊張」について意識をしない方が、緊張をすることが減っていきます。
また、出席番号の日にちに緊張してしまうということですが、
もしかしたら、出席番号の日にちに体育や授業などで、
あてられて失敗してしまった経験などがあるのかもしれません。
そういった経験がある場合、頭では忘れていても、
体が反射的に緊張してしまうこともあるといわれています。
大切な場面や発表する場面などで、
緊張してしまうことは仕方がありません。
なので、できるだけリラックスして
体育や授業などに取り組んでみることをお勧めします。
とは言え、ただ、リラックスをしようと思っても難しいので、
以下に緊張を感じた際にリラックスする方法を紹介しますので、
よろしければ、試してみてください。
●成功する姿をイメージする。
緊張していると感じたら、ご自身が成功する姿、
うまくいった姿をイメージしてみてると
実際に取り組んだ際にイメージに近い成果を出すことができます。
（緊張していない時にでも繰り返し成功のイメージをすることで、より効果は高くなります。）
●ストレッチや深呼吸をする。
緊張してるときは体が硬くなり、呼吸も早くなることが多いです。
そのため、ストレッチで体をほぐしたり、
深呼吸をすることで、体の力が抜けリラックスすることができます。
質問を読ませていただき、とてもマジメで努力家な印象を受けました。
体育や授業などで、普段の努力や力が発揮できるよう応援しております。
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