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回答：2件
専門家ダイエット目的では水泳は効率が良いとは言えません。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの内訳は
「基礎代謝70％活動代謝20％食事による熱代謝10%」です。
この70％を占める基礎代謝を増やすことが最も効率の良いダイエット方法になります。
水泳は活動代謝に分類されます。
20％しかない活動代謝を増やしてもあまりダイエットには向かないのです。
リラックス目的などに活用するのが良いでしょう。
基礎代謝を唯一増やす方法は「筋力トレーニング」です。
もちろん女性に特化した方法でないと
逆に身体がムキムキしてしまった…などと、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/theme2-10076093808.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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加藤 和子
料理講師
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プールについて
市民プールに通いたいご希望ですね。まずは泳げないということですから、クラブがあると思います。市民プールの事務局に問い合わせるといいと思います。かなり私設の所より料金が安いです。
どおしてもクラブに入りたくないなら、浅いところで、歩行することです。水の抵抗がありますから1時間するとかなりの運動になります。歩くときは、大股で歩くことです。
10分くらいしたら休みを取って、又歩くを繰り返すといいですね。
市民プールには、歩行専門のコースがあるはずです。
一度行ってみてはどうですか？
評価・お礼
ブルームーンさん
2013/05/31 00:10ありがとうございました。
一度行ってみたいと思います。
加藤 和子
2013/05/31 21:14ブルームーン様
返信ありがとうございました。ご参考にしてくださると嬉しいです。是非一度行ってみてください。
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
