生理が無い人の痩せ期は？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
一般に月経前の2週間を黄体期と言い、その時期はホルモンの影響で
体温が高くなる、水分をため込みやすくなリます。
ダイエットにおいてこの時期は体重が減りにくいとされています。

その後の月経後はホルモンの減少や、水分量の減少からも痩せ期と言われています。
基本的には体温の平均で高体温になる時期は痩せづらく、平均して下がる時期は痩せやすいとされています。

痩せづらい時期はストレッチメイン、痩せ期は基礎代謝を増やす筋トレをメインにすると良いでしょう。
ストレッチはこちら
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11810465675.html

エクササイズはこちら
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
ご参考にしてください。

こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。

この度はご質問頂き誠にありがとうございます。破琉様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。


生理前は太りやすく、生理後は痩せやすい、というのがこれまでの定説だったと思います。
しかし、これは「体重」に焦点を当てた考え方であり、ダイエットにおいて最も大切な「体脂肪率」のことを言っているわけではありません。

生理前や生理中は体内に"水分"を溜め込むために浮腫み、体重は増えます。
体重が増えるために一見太ったと思いがちですが、しかし、実際は体脂肪率にはそこまで変動はありません。

ですので生理が終了すれば溜め込んだ水分が抜けるため体重は元の数値に戻るはずです。これは女性である以上避けられませんので、そこまで気にしなくて大丈夫です。


痩せ気、痩せにくい時期は特にありませんので、基本的にいつ運動しても運動しただけの効果は出ますのでご安心下さい。ただ、生理後の方が"気分"が晴れていることでしょうから「運動に適した時期」であることは確かです。


是非、楽しく運動頑張られて下さいね！

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