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毎朝１時間程ｳｫｰｷﾝｸﾞをしています。
軽くストレッチをした後に歩きはじめているのですが、歩きはじめて10分くらいしたらふくらはぎの前の筋肉(前脛骨筋)がツルみたいな感じがして痛みます。
歩くのを中断してストレッチしてみたりもしているのですが、またすぐに痛くなります。
しかも歩く度、前脛骨筋が逞しくなってきて、カッチカチになってきてしまいました。
歩く時の意識としてはカカトから地面につき、つま先で地面を蹴るようにして歩いています。
靴はイージートーンをはいています。
歩き方が悪いのでしょうか？
どうすればこの痛みが無くなるのでしょうか？
歩き方、対処法の御指導お願いします。
ダイエットクラブさん
回答：1件
専門家
骨盤の傾きが関係しているのでしょう。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ふくらはぎの前側の痛み(ツル感じ)は骨盤が後ろに傾くことで起こるケースが多いです。
骨盤が後ろ屈む→踵重心になります。
踵重心では足首の角度が、ふくらはぎの前を過度に使いやすい形になります。
マッサージなどもとても良いですが、その場の対処であり、根本的には改善はされないでしょう。
ポイントは骨盤の傾きを真っ直ぐか前に傾けることです。
すると、自然とふくらはぎの前を使いづらくなるでしょう。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11677671713.html
仮にダイエット目的でのウォーキングでしたら
ウォーキング前にこちらのエクササイズを行うと
さらに効果的です。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
