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回答：2件
専門家ジョギングダイエットの仕方
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
運動によるカロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。
例えば、3キロの距離を移動するのには歩いても、走っても同じです。
しかし、筋肉が発生する熱(カロリー)を踏まえると
話しながら走れるペースが最も体脂肪燃焼に効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11636574286.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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大森 紀香
イメージコンサルタント
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ジョギング
最近、歩幅を小さくチョコチョこ歩きしながらゆっくり走るジョギングが
流行しています。足関節にも体にも負担なくハードではないので老若男女問わず
気軽に出来るジョギング方法です。
毎日30分ほど筋肉をつけることによって、新陳代謝を活発にし
太りにくい体を作ることができます。もちろん食事も高タンパク低カロリーなものを
いつもより少し気をつけて摂取を心がけるだけで
簡単にウェイトを落とすことができるでしょう。
ジョギングだけでも１ヶ月個人差はありますが２～3キロはおとせそうですね
ただし、いつもより食事カロリーをオーバーすればせっかくジョギングしても
一緒ですので、なるべく夜は炭水化物を控えること。
さらに朝御飯たべてから12時間以内に晩御飯をすませると良い効果が期待できます。
食事制限が難しい方は、いつもどうりでもジョギングだけでも効果はあるはずです。
評価・お礼
ダイエットクラブさん
2013/05/02 17:36ありがとうございました(*^_^*)
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
