Tweet
私は、夜ご飯抜きダイエットや、肉だけダイエットなどと運動をして１ヶ月で３キロ痩せて、満足してしまいリバウンドをしました。
これを２、３回繰り返してしまって、今の体重は人生で一番重いです。
だから、今度はリバウンドをしないように１ヶ月で辞めないようにするつもりだったんですが、どういうダイエットをしたらいいか分からなくなってしまったんです。
理由は肉だけダイエットみたいに栄養バランスが偏っちゃうのはダメだし、夜ご飯抜きダイエットみたいにご飯を抜くと体が溜め込むって聞くので、夜サラダだけ食べるにしても、私は中学生なので、私だけ別のご飯だったら、食費がかかるのでお母さんに頼みにくいな、と考えていたら、どんなダイエット方法で痩せたらいいか分からなくなってしまったんです。
私が思うに、私が太る原因は食べ物なんですが…。
ちなみに今は、朝にヨーグルトスムージーを飲んでからご飯を食べて、腸を綺麗にする的なダイエットらしき物をしてますが、痩せたり戻ったりで、体重が変わりません。
どうしたらいいですか？
長文失礼しました。
ダイエットクラブさん
回答：2件
専門家食事と同じくらい重要なこと
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットにおいて食事内容は50％の要素を占めます。
そして、運動が50％を占めています。
その運動とは基礎代謝を増やす筋トレです。
カラダの大きな筋肉を増やすと消費カロリーが増え、
食べても消費する体質になります。
元々、年齢からも基礎代謝は自然と上がっていきますが、
糖質制限などを行うと、どんどん下がっていきます。
こちらのエクササイズなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
質問やお悩みは解決しましたか？解決していなければ...
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
1
ダイエットを簡単に成功させる方法
ダイエットを成功させるためのは、食事・運動・生活習慣など全般を
ダイエットモードに切り替えることです。
なぜなら、全体のバランスを取ることで、身体の代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなるからです。
皆さん、商業主義の流行ダイエットに振り回されていませんか？
痩せることは皆さんが考えているよりずっと簡単なのです。
しかし、不都合な真実が横行しダイエットを神格化しているように思えて仕方ありません。
多くに方々はダイエットの知識を「パズルのピース」のようにバラバラに持っています。
それをどのように組み合わせたら「美しく健康な身体」というパズルを完成出来るかが分からないのです。
食事・運動・生活習慣等を全方向からアプローチすることで簡単に痩せることができます。
この紙面だけでお伝えするのは困難ですから、
まず入り口だけお話します。
１ 食事です。
朝：昼：夜のバランスは、１：３：２
食べる順番ダイエット（水分→野菜・海藻→タンパク質・脂質→炭水化物）
朝はスムージーとフルーツ入りヨーグルトと代謝を上げるハーブティー（生姜紅茶でも良い）
２ 運動
筋トレ後の有酸素運動
スキマ時間エクササイズ（スキマビクス）通勤通学・自宅等でチリツモ運動をします。
３生活習慣
早寝早起き ランチ後の昼寝
睡眠不足は、ダイエットすべての努力をゼロにします。
知っていることもあれば、「そうなんですか？」という内容もあるでしょう。
程よく適切な量を組み合わせることで効果が現れるのです。
その組み合わせを知っているのが、ダイエットのプロということですね。
単品ダイエット・〜だけダイエットは嘘の塊と思って間違いありません。
中学生の方は、まだ身体が大人になっていません。
小児肥満症のケースは別として（病院へ行きます）
我流ダイエットは止めておきましょうね。
ポイントは、その人に応じた「個別ダイエットメニュー」の組み合わせなのです。
（現在のポイント：-pt）
このQ&Aに類似したQ&A
表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング
クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
