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（
和歌山県 / 男性 / 21歳 ）
回答：1件
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター
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仮眠頻度以上に、夜の睡眠に問題ないでしょうか？
ナシロさん
はじめまして。 睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。
「何時間置き」というご質問ですが、特にありません。
２０分程度の仮眠をとることは、日中の脳疲労を軽減することに効果的ですが、逆に、仮眠を頻繁にとらなければいけない状況＝夜の睡眠の質・量が確保されていないと考えることもできます。
生後すぐの赤ちゃんなどは、頻繁に寝起きを繰り返しますが、成長に伴い、１日1回夜の睡眠になっていきます。
睡眠のメカニズムに、睡眠物質が溜まり、眠気を発現するということがあります。仮眠を頻繁にとられると、その睡眠物質が溜まらない＝夜に眠くならない可能性も考えられますので、まずは、１６時以降の仮眠は、控えてください。あと、日中の活動量も増やすようにしてください。
２０歳ということなので、日中でも頻繁に仮眠がとれる環境にあると思われますが、お仕事などし始めれば、お昼の時に仮眠するくらいしか、とれないのが実情だと思います。
朝の太陽光をあびて１日のリセットをし、日中は活動し、お昼に仮眠をとって、夜の睡眠を迎えるというのが、自然の摂理にあったスタイルでもありますので、あまり「くせ」にならないように気をつけてくださいね。
今回の回答が、参考になれば、嬉しいです。
評価・お礼
ナシロさん
2013/04/08 23:29ありがとうございますm(_ _)mやってみます。
快眠コーディネイター 力田 正明
2013/04/09 09:26★５つの評価ありがとうございます。
私の回答が、お役に立てたことを実感できる瞬間です。
まず、アドバイスしたことをやってみてくださいね（＾＾）。
また経過も教えてくださいね。
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