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最近20分ほど頻繁に寝ていると短時間でも大丈夫だというのを見ましたが、何時間置きにとかってあるのでしょうか?

ナシロさん ( 和歌山県 / 男性 / 21歳 )

回答:1件

快眠コーディネイター 力田 正明

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

60 good

仮眠頻度以上に、夜の睡眠に問題ないでしょうか?

2013/03/20 08:41 詳細リンク
(5.0)

ナシロさん

はじめまして。 睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

「何時間置き」というご質問ですが、特にありません。

20分程度の仮眠をとることは、日中の脳疲労を軽減することに効果的ですが、逆に、仮眠を頻繁にとらなければいけない状況=夜の睡眠の質・量が確保されていないと考えることもできます。

生後すぐの赤ちゃんなどは、頻繁に寝起きを繰り返しますが、成長に伴い、1日1回夜の睡眠になっていきます。

睡眠のメカニズムに、睡眠物質が溜まり、眠気を発現するということがあります。仮眠を頻繁にとられると、その睡眠物質が溜まらない=夜に眠くならない可能性も考えられますので、まずは、16時以降の仮眠は、控えてください。あと、日中の活動量も増やすようにしてください。

20歳ということなので、日中でも頻繁に仮眠がとれる環境にあると思われますが、お仕事などし始めれば、お昼の時に仮眠するくらいしか、とれないのが実情だと思います。

朝の太陽光をあびて1日のリセットをし、日中は活動し、お昼に仮眠をとって、夜の睡眠を迎えるというのが、自然の摂理にあったスタイルでもありますので、あまり「くせ」にならないように気をつけてくださいね。

今回の回答が、参考になれば、嬉しいです。

カウンセラー
心理カウンセラー
太陽光
睡眠
疲労

評価・お礼

ナシロさん

2013/04/08 23:29

ありがとうございますm(_ _)mやってみます。

快眠コーディネイター 力田 正明

快眠コーディネイター 力田 正明

2013/04/09 09:26

★5つの評価ありがとうございます。
私の回答が、お役に立てたことを実感できる瞬間です。

まず、アドバイスしたことをやってみてくださいね(^^)。

また経過も教えてくださいね。

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