睡眠相後退症候群

ちゃあろっくさん

はじめまして。睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

睡眠相後退症候群は、私も経験しておりますが、質問を拝読するに、夜型の生活リズムとして、お仕事の最中に強い眠気などあり、支障がありますか？

巷の睡眠情報は、日中働く人を対処にした情報です。しかし、夜勤や夜遅いお仕事の人が、すべて睡眠相後退症候群化といえば、そのようなことはないですよね。

●ポイントは、自分が置かれている社会リズムの中で、支障がでているかどうか？です。夜型リズムで朝の用事に対応することは、かなり大変なことです。そのあたりが、日中の社会リズムで動いている人が多いので、リクエストもそのリズムの中での内容になるのでしょうね。その対処法は、調整できるものなら、時間帯の調整をするくらいしか、思いつきません。日中型の人間にしてみれば、夜中の３時に用事が発生するようなものなので。

ただ質問を拝見する限り、それ以外、症状的なものが発症しているとか？大き

な支障があるなどなければ、今の生活を続けられても大丈夫かと思われます。

Ｑ＆Ａの回答では、回答者にとって情報量が少ないという点があり、もし、も

う少し突っ込んだアドバイスを受けたい時は、下記のサービスをご用意してお

りますので、ご検討ください。

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私たちは、学生の教育プログラムで睡眠知識の教育をうけていません。だか

ら知らなく当たり前なんです。しかし、今の２４時間社会では、健やかに、イ

キイキと生活するためには、自己防衛策として最低知ってほしい睡眠知識があ

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