前は柔らかく柔軟性あったが

運動・スポーツヨガ・ピラティス 2012/09/05 23:54

私は小学生から中学生の半ばまで何故かリハビリセンターに通っていました。
理由は今でもわかりませんが。
それでか体は普通の同学年の子供達より柔らかくてそれが自慢でした。
二十歳の今は固いというか膝は曲がりっぱなしというか母親から言わせたら骨曲がってるってと毎回言われます。
体重も125kgくらいあるのでわかりませんがもしやと思うときもあります。
股関節はまだ柔らかいのですが膝が固くて曲がりまっすぐにしづらいです。
あまり負担かけずに膝の稼動粋を広げるにはどうしたらよろしいでしょうか？

ナシロさん（和歌山県 / 男性 / 20歳）

回答：1件

渡辺　昧比
ヨガインストラクター

少しづつ、体とおつきあいをしてみませんか？

2012/09/06 17:37 詳細リンク

ナシロさま。

アルジュナヨーガ研修会渡辺昧比です。
体が硬くなったというお悩みですね。

子供のころは、たいてい体が柔らかいものです。
大人になるにつれて、筋肉が硬く、関節をスムースに動かす体液も減少、体が硬くなる傾向はあります。
でも、ナシロさんはまだ２０歳。少し早すぎる感じがします。

膝については、実際に拝見しないとわかりませんが、膝が曲がっているというよりもむしろ、ひざの裏の筋肉が縮んでいると推察します。
立つ、座る、どちらでもいいですから、息を吐きながらゆっくりと体を前に倒し、少し保ってみてください。初めはかなり痛いので、耐えられる範囲で行います。
その後、仰向けになって休んでください。
慣れたら保つ時間を増やします。
少しづつ、体とおつきあいをする。これだけでも、効果はあるでしょう。

近くにヨーガ教室があれば、もっと効果が期待できますね。
私どもでは、実践用のヨーガＤＶＤを造っています。
（ＨＰを参考に。http://arjuna-yoga.com/）
間もなく、ネットでのヨーガレッスンも始めます。

他に、体重を考えると食べ物を始め、生活全般を見直すことも大切です。
バランスのとれた食生活、規則正しい生活は、毎日のことなので、早々厳密には難しいものですが、できる範囲で調整することは重要です。
少しづつでも、できることから始めませんか？
効果は徐々に出てくると思います。

このコメントがお役にたてば、幸いです。