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対象:体の不調・各部の痛み

半腱半膜様筋辺りの痛み

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2012/06/24 19:17

この前、体育の授業で、座った状態で開脚し、そのまま体を前に倒し、肘がつくか頭がつくかという柔軟性のテストを行いました。自分は試験期間のため部活が休部中で、さらに日頃のストレッチも怠ってしまっていて、筋肉が固くなっている状態でそのテストに挑みました。しかし、得点を取りたいがために無理をしてしまい、ハムストリングの内側のスジみたいなところ(おそらく半腱半膜様筋辺りだと思います)の特に腱辺りを痛めてしまい、ストレッチが行えなくなってしまいました。開脚をするだけでそこがピーンと張りつめているような痛みがします。自分は空手道部なので、ストレッチを早く再開したいのですが、、、どういう処置を行えばいいですかね?すみません。

補足

2012/06/24 19:17

痛めたのは右足のみです。

トレーナー志望さん ( 茨城県 / 男性 / 19歳 )

回答:1件

井上 桜

井上 桜
薬剤師

- good

痛みの処置法

2012/06/24 20:26 詳細リンク
(5.0)

誠心堂薬局の井上ともうします。

無理なストレッチで筋肉に炎症が起きていると思われます。
まずは市販の湿布薬などで、患部の炎症をとるのが良いと思います。
また、痛みがあるのであれば、痛みが治まるまでは患部に無理な力は加えず、安静にされる事をお勧めいたします。それが一番早く治る方法ですよ。
ただ、空手をされているとの事ですので、安静にする事が難しいようでしたら、運動をされる際にはテーピングをし、筋肉に無理な力がかかるのを防ぐと良いでしょう。

痛みがおさまってきましたら、お風呂などで、筋肉の固まった状態をほぐし、その後ストレッチをして下さいね。

今後は是非、無理にストレッチをせず、すこしずつ筋肉を伸ばすようにされて下さい。
お大事にどうぞ。

薬局
風呂
痛み

評価・お礼

トレーナー志望さん

2012/06/24 21:21

ご回答ありがとうございます!!

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