視線恐怖症？自意識過剰？

こんにちは。カウンセリングセンター聴心館 国府谷（こおや）です。認知行動療法を中心とするメディカウンセリングを行っています。

3子とギターさん，回答の文字数が限られているので，3子さんと呼ばせて下さい。3子さんは視線を意識してしまい，お困りのようですね。お気持ちお察しします。

3子さんの視線恐怖，実は2つの部分から構成されています。ひとつは「視線を察知すること」，もうひとつは「その視線を感じて不安になること」。

最初の「視線を察知すること」これは，人間だけでなく動物ももっている能力なのです。ジャングルで他の動物から身を守るためには必要な能力です。人間社会においても，ストーカーや変質者の視線を察知できなければ，我が身を守ることができません。この意味では，3子さんが視線を感じることは，正常な能力を持っていることの証と言えます。これをなくす必要はないと言えます。

さて，問題なのは「視線を感じて不安になること」です。不安が強くなったり自意識過剰になると，とれる行動がとれなくなったりして支障が出てしまいますね。ここで感じる不安は，自然の中でクマやライオンに出くわしてストレートに感じるような恐怖・不安とはちょっと違うものなのです。視線を感じて，それを認識し考え感じるところから出てくる不安といえます。ある意味で「人の怖さを知っていること」からくる不安と言えるかもしれません。

3子さん，どうでしょうか？ 初めての人や見知らぬ人が，視線を合わせただけでいきなり恐ろしい行動をとってくるでしょうか？（その種の方々の場合は，あり得るかもしれませんが････）。現実的な危険があまりないとすれば，あとはご自身が頭の中でひねり出してしまう考えをどうするかと言うことになります。その意味では，あれこれとこちら側で憶測することよりも「この人は何を考えているのかな」と観察する方が良いのではないでしょうか。現実だけを見つめるのです。そうすれば，万が一，相手が危険なことを考えていてもそれを察知できます。「意識しない」をさらに一歩進めてクールに「観察する」ようにするのです。

最初の内はいろいろな雑念が出てきてしまいます。でも，慣れてくると「クールに観察すること」ができるようになります。ちなみに，相手と目線が合って目のやり場に困るときは，相手の額か鼻を見ることで，気まずさをかわすことができます。