便秘です

御質問有り難う御座います。
慢性便秘は治療に根気が要る事が多いですが、便秘に良い食生活等を意識しても変化が無い様であれば、カイロプラクティック等の手技療法も併用してみては如何でしょうか。
例えば腰等のバランスが悪いと背骨から腸に行く神経の働きが悪くなりますので、便秘の要因になります。
カイロプラクティックでは腰や骨盤を中心に身体のバランスを整えたり、組織液の循環を促進して、内臓の働きを高めると共に、腸に関するポイントも合わせて治療していく事によって、腸の働きを促進していきます。


私の知り合いで名古屋開業されている、優秀な先生を紹介致しますので、宜しければお問い合わせ下さいね。

名西カイロプラクティックオフィス
名古屋市西区香呑町６－６８－１
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いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１－３－１３江戸惣ビル２Ｆ－Ａ
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はじめまして。華織といいます。便秘は気になりますよね。

あまりに酷いのであれば、やはり受診をした方が良いかと思います。

それから、水分はとっていたとしても、食事はバランス良く食べてますか？ダイエットをしたら便秘と言うことを考えると、食事の量が減ったことや偏った食生活と言うことはないでしょうか？それにより消化する活動が鈍くなってる可能性もあるように思えます。

しっかりバランス良く、肉や魚、お米なども食べ、内臓の活動を活発にしていくことで、普通に便意が起こるのではないでしょうか？

・バランスのある食生活を心がけてみた上で水分・食物繊維を取り入れる。
・適度な運動をする。（内臓を上下左右に動かすような運動）ジャンプ動作、お腹のマッサージ、ツイスト動作、ふくらはぎのマッサージなど。

そして、便秘は自律神経で言う、交感神経が優位になっているので、副交感神経を優位に立たせるように、リラックスを心がけることで改善がみれるかもしれません。

リラックスを心がけ、ゆとりある時間をつくる。
食生活の見直しと軽めの運動やマッサージを取り入れてみる。

文章ではこのくらいしか上手く伝えられませんが、

試しに行ってみてくださいね。改善が見れない場合は、早めに医師に相談をしてみて下さい。