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対象：心の病気・カウンセリング
結婚により海外暮らしを始めて一年です。
生理前のPMSはもともとひどい方なのですが、時々生理が終わっても体調が優れないまま、自律神経失調のような症状がたくさん出ます。睡眠障害、しっしん、いらつき、めまい、冷や汗など…いろんなサイトで調べてもほぼすべて当てはまります。
余りにひどいと学校に行けなかったり、一日中ベッドで過ごして『時間をムダにした』と後悔したり…。
原因は、たぶんストレスだと思います。環境も食べ物も何もかも変わりましたし、なにか新しいことにチャレンジしようにも常にストレスがベースにあるので、ちょっとしたことですぐ疲れてしまいます。
病院は予約がいっぱいでなかなか行けません。なにか自分でも予防する方法、治す方法はないでしょうか。
日本にいた時は、本屋に行く、銭湯に行く、友達と喋る、ドライブする、カラオケに行くなど、いろんな方法でスイッチを切り替えることが出来ていたのですが、今の環境ではどれも出来ません。夫もどう対処していいのか全く分からないようで、夫を困らせている自分も責めてしまいます。
ひよこゆきさん （ 静岡県 / 女性 / 28歳 ）
回答：2件
専門家
何か手がかりはありませんか？
海外で暮らされていて、相談できる人が周りにいないのは、辛いことですね。
日本にいたときは、ストレスを解消する手段がいくつかあったようですが、今は、何かありますか？ あるいは、今はやっていなくても、「こんなことをしてみたいなあ」というアイデアは、ありませんか？
一つでもあれば、眠る前などに、そのことをやってみては如何でしょうか？ リラックスタイムが寝つきをよくし、睡眠の質が改善されると、ストレスの元に立ち向かっていく気力が湧いてくるかもしれませんよ。
それでも上手くいかないときには、また、ご相談ください。
回答専門家
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専門家海外に移住されて・・・
結婚され、海外に移住して以来、''PMS, Premenstrual syndrome 月経前症候群（排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状）''が悪化されているとのこと、心よりお見舞い申し上げます。
原因は環境変化に伴うストレスで、従来していた気分転換も容易にできないようで、重ねてお見舞い申し上げます。本来は精神科医や心理士とご相談されることが望まれますが、それもかなわないとは大変な状況と推察いたします。
現地には''日本人クラブ''などはございませんか？まずは同じような境遇の方々と''問題を共有''されることをお勧め致します。それもかなわない時には日本にいるご家族やご友人に''メールや電話でご相談''してはいかがでしょう。場合によっては''一時帰国''も一つの選択です。''ご主人とも再度ご相談''の上ご検討の程を宜しくお願い致します。
茅野 分（銀座泰明クリニック）
補足
銀座泰明クリニックのリンクは以下へ移転しました。
http://ginzataimei.com
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。
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