産後ヨガはいつごろから初めてよいのでしょうか? - ヨガ・ピラティス - 専門家プロファイル

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産後ヨガはいつごろから初めてよいのでしょうか?

運動・スポーツ ヨガ・ピラティス 2010/07/28 13:09

現在3ヶ月の赤ちゃんがいる新米ママです。

産後ヨガに興味があるのですが、これは産後どれくらいから始められるものなのでしょうか。
そろそろ外出したいという気持ちはあるものの、赤ちゃんから目が話せず、引きこもりがちです。
初めての子なので外出先でぐずったときの対応などを考えるとなかなか…。
一方で思った以上に元に戻らない体型も気がかりで、なんだか憂鬱な気分で日々を過ごしています。

産後ヨガの効果や特長など、教えていただけますでしょうか。
また、赤ちゃん連れでの受講時の注意などありましたら、あわせて教えてください。

※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

All About ProFileさん

回答:1件

華織 専門家

華織
ヨガインストラクター

2 good

焦らずに。

2011/07/06 13:06 詳細リンク

はじめまして、シャーラヨガの華織と申します。

産後ヨガ時期ですが、ヨガに限らず産後1ヶ月~徐々に始めるのが良いと言われます。

産後のヨガやエクササイズの特徴は、体力の回復です。

お子さんが生まれて、生活スタイルも変わってきているので、あらゆるストレスも出てきます。肩こり・腰痛・尿失禁・胸の張りなどと合わせて精神的にも。

その部分を中心にケアするようなメニューが多いかと思います。

それから、体型を元に戻すことに、焦りは禁物です!!
なんと、産後6ヶ月位までは一番痩せやすい時期になりますから、出来る範囲から徐々に始めて、みてください。

ゆるんだ骨盤が原因で、太りやすくなっているのが一般的なので、骨盤をしめるなど調整する運動を中心に、進められてるのが一般的です。
焦りは、ストレスになりますので、少しずつ足のマッサージや、肩周辺の運動などをとりいれながら、赤ちゃんと一緒に楽しんで日常に軽めのエクササイズを取り入れてみて下さい。

教室によりますが、産後クラスはベビー同伴が多いかと思いますよ。最後にベビマなどをとりいれたり・・・

泣くのも赤ちゃんの仕事なので、それが気になる場合は、子供を見てくれる方がいる教室をさがすなど手はあるかとおもいます。ぐずってもあまり気にしないというか、周りに迷惑だと思わず、その時は、お子さんの所に行っていただいて構わないはずなので、興味があればお近くの教室に足を運んでみてくだい。

補足

ストレスには、腹式呼吸法で、リラックスをはかってみてくださいね。

産後ヨガ
運動
産後

回答専門家

三浦 香織
三浦 香織
(福島県 / ヨガインストラクター)
Horustic office Shenron シャーラ★YOGA ヨガインストラクター
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