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対象:マッサージ・手技療法

手塚 幸忠 専門家

手塚 幸忠
鍼灸マッサージ師

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同類の私からの提案です。

2007/05/04 15:57

はじめまして。銀座マロニエ通り治療院の手塚です。

運動不足・・・。私も耳の痛い話です・・・(笑)。
私も運動しなければいけないと思いつつ、ほとんどしていない人の一人です。

ただし、いくつか実践していることがあるので、参考までに書かせて頂きます。

一つは歩くこと。運動不足解消の第一歩は歩くことです。
私は駅までが少し遠いので、昔は自転車を使っていましたが、今は歩くようにしています。自転車をしまってしまって、自転車で今まで行っていたところは、全て歩くようにするのも一つの手かもしれません。

また、他の先生も書かれていましたが、気持ちの良いことをすることも大事です。例えばハイキングをしてみるとか、山登りをしてみるとか。ジムでトレーニングというのはなかなか続きませんが、月に1度山に行ってみるなどをすると、気持ちも晴れやかになり、「また来たい!」となれば、もうこっちのものです(^^)

その他は、仲間と一緒に何かの運動サークルや教室に入るのも一つの手です。一人で行くと友達が出来る前に面倒になって行かなくなってしましますが、友達と一緒に行けば、「誘った手前行かなくちゃ・・・」となります。その際、あまりハードなスポーツは止めて、軽めのスポーツから始めるのがポイントです。

後は休日に家の外に出ること。ちょっとでも良いので家の外に出て、買物や散歩に行くだけでも、身体の循環が良くなり、循環が良くなると身体を動かしたくなります。

身体を動かす習慣を付けることはなかなか難しいですが、できることから徐々に始めて、身体を動かすことで気持ちよくなることを実感できるようになって下さい。もちろん、健康にも美容にも効果的ですので(^^)

ご参考になれば、幸いです。

***************
銀座マロニエ通り治療院
 手塚 幸忠
http://www.ginza-maronie.com/
***************

回答専門家

手塚 幸忠
手塚 幸忠
( 東京都 / 鍼灸マッサージ師 )
鍼灸マッサージ治療室 銀座ルーチェ 副院長

心身のバランスを整え、ストレスからくる症状を改善へ導きます

肩こりや腰痛、冷え症、むくみなど、体のつらい症状には人それぞれ異なった原因があります。当治療院は、それぞれの方に合ったオーダーメイドの治療で、心と体の健康のお手伝いをさせて頂きます。様々な症状に効果が期待されますので、お気軽にご相談下さい。

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この回答の相談

運動不足の解消法

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2007/05/02 04:10

36歳女性です。幼少期に大きな事故を繰り返したため、外遊びが好きではなく、体育の成績も最低でした。(体格が良いため、先生はさぼっていると思ったようです)後遺症自体は、足の長さ、角度が違う位でほとんどあり… [続きを読む]

すずむしさん

このQ&Aの回答

常識に囚われず、無意識を知る 山中 英司(カイロプラクター) 2007/05/02 10:19
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運動不足について 2007/05/02 06:43
運動不足の解消法 2007/05/02 14:07
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歩行で充分です 2007/05/02 21:54

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