栄養バランスの改善と低体温の克服などがポイントか

お子さんと遊ぶ体力もないほど疲れてしまい、無気力やイライラなどの症状に悩まされている状況ですが、うつ病の初期か心身症の可能性があると思われます。何に対しても楽しさを感じず笑顔が出ないのは、身体と精神の疲弊を示唆しています。

通常の病院では安定剤や抗うつ剤、鎮痛剤の投与などが行われますが、一時的には改善しても、結局は根本的な改善にならない場合が目立ちます。また休養が大切だとされますが、お子さん2人を抱えていると、おいそれとは休めないのが現実です。

うつ病や心身症の方によく見られる傾向が、栄養バランスの乱れです。ビタミンB群、特にナイアシンの不足や、アミノ酸の不足に伴うセロトニンの作用不足により、神経伝達や細胞内代謝が阻害され、うつ病や心身症、パニック障害などが発症しやすくなります。

栄養バランスを乱す食生活としては、砂糖や油脂分の摂り過ぎ、野菜・果物の不足、タンパク摂取の不足などが挙げられます。清涼飲料水など体を冷やす飲食物も原因となり得ます。それから食事時間が不規則だったり、咀嚼が不充分で消化不良気味だと悪化要因となります。

従って充分な野菜や果物、豆類、それに適度の肉や魚などを継続して摂取することが必要です。ご飯は可能ならば玄米がベストです。ビタミン、ミネラルが豊富なほかGABAという物質が豊富で、これは神経を安定させ、集中力を増すと言われています。

さらに低体温も神経機能を低下させる要因です。うつ病の人は大半が35度台の低体温と言われています。例えばシャワーだけ浴びてお風呂に入らないと低体温の原因となります。睡眠不足や運動不足、過度のストレスや劣悪な家庭環境も低体温につながります。

八重洲よしのクリニックでは、栄養バランスの是正や低体温の克服、ライフスタイル一般の改善、さらには家庭環境の改善に向けた取り組みをしておりますので、もしよろしければお問い合わせくださいませ。