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対象:マッサージ・手技療法

今のトレーニングの仕方は

2009/06/01 09:19

 はじめまして。
バイクとランと野球がよくやるスポーツで野球のときに肉離れをおこすということですね。スポーツの種類としてこの3つでは野球だけが瞬発系のスポーツですね。
 ダッシュとかで一気に筋を使ったときに肉離れを起こしているのでしょうね。
 こちらではどのくらいの競技レベルか解らないので一般論でお話しします。
 
 ストレッチをやったりアップもきちんとされているようで筋のケアとしては非常に有効でよいことです。四頭筋のトレーニングはマシーントレーニングが中心ですか。マシンのみだと実際の使われ方とバランスが変わるので提案として、実際のダッシュいわゆるインターバルのようなトレーニングをいれてみたらいかがでしょうか。瞬発系の筋のバランスをとるひとつの方法だと思いますが。
 マラソンのトレーニングではどうしてもジョグなど長い時間走ることに重点をおきがちですが、こちらにもインターバルなど有効ですよ。

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この回答の相談

大腿部の肉離れ

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2009/05/31 18:01

質問です。
野球・マラソン・自転車をやっているのですが、野球の時に良く左右の大腿四頭筋(大腿直筋)の軽い肉離れを起こします。
いつも予防の為に大腿四頭筋とハムストリングをしっかりストレッチをして柔軟性に… [続きを読む]

PPPさん (宮崎県/29歳/男性)

このQ&Aの回答

大腿部の肉離れ 2009/06/03 12:05

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