「個食」を克服し食生活にメリハリを

お食事の内容を拝見すると、揚げ物や砂糖の多いものが含まれておらず、しかも低カロリーなので、必ずしも悪い食生活とは言えません。サツマイモもビタミンCや食物繊維、ミネラルが豊富なので、基本的には良い食材です。

一見ヘルシーに見える植物油や精製された砂糖は、多量に摂り過ぎた場合には、アトピーや糖尿病、肥満、うつ病などの引き金になると、内外の専門家からも指摘されています。食べ過ぎも様々な心身の病気や体調不良に結びつきます。

従って基本的にはたいへんヘルシーな食生活を過ごされており、自信をもってよいのではないかと思います。しかもほぼ全てご自分で調理されているとすれば、たいへん見習うべき、素晴らしいライフスタイルではないかと思えるのです。

一方で気になるのは、果物の存在が見当たらないことです。果物はビタミン、ミネラル、ファイトケミカルの宝庫です。朝の果物は特に代謝効率が優れているので、サツマイモの代わりに果物を食べてはいかがでしょうか。

朝と夜の2回サツマイモを食べるというのも、少し多過ぎるようです。サツマイモの難点はカロリーがやや高い点です。サツマイモは1回にして、もう1回はご飯にしてはいかがでしょうか。

一番気になるのは「個食」に陥っていることです。自分で料理するのはよいのですが、友達との会食もできない、というのは悲しいことです。お昼ご飯も、できればしっかり食べた方が良いと思います。

食生活を充実させる要素として、食材の良し悪しや栄養バランスも大切ですが、同じように大切なのが「楽しむ」ことです。友人と食べるかどうかは別として、食生活を楽しんでいますか?先ずは一人でもよいから食事に「楽しみ」を加えてみましょう。

それに時々はお友達とご飯を食べましょう。その時に油ものやお菓子を食べてしまうかも知れませんが、そこは自宅での日常のヘルシーな食事でカバーしましょう。それが食生活のメリハリというものです。