捻挫ではないでしょう

じゅんちゃん様　はじめまして　
ご質問ありがとうございます。

文面から予測いたしますと、恐らく捻挫ではなく大腿二頭筋の肉離れが予測されます。
ご自宅でできることは、アイシングぐらいだと思います。
■アイシング方法■
ビニール袋又は、氷のうに氷と水を入れて…もしくは、氷を一度水に溶かしてツルツルになった状態で空気を抜いて患部にあてる。
★アイシング温度は０℃が最適です。【凍傷になる事はありません】
★部屋と身体を暖かくして、患部のみ冷やしてください。
■注意■
・アイスノンは過冷却（冷やし過ぎ）になる為避けてください。
・湿布は数分有効ですが、張りっぱなしにして置くと患部に熱が溜まって（こもって）いってしまいます。
・冷却中に寒気や不快を感じたら中止しましょう。

ただ自宅で養療には限界がありますし、かばっていると全身のバランスを崩し、ご年齢からすると歩行や起立が困難になる場合がありますので、早めに専門家の処置が必要だと思います。お近くの整形外科、整骨、接骨院で対応してくれると思います。

以上、ご質問の回答とさせて頂きます。
ご参考になれば幸いです。

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あすなろ鍼灸整骨院　http://www.karada-kobo.net/
院長　岩本一哉　
【柔道整復師】【鍼灸師】【細胞矯正士】（栄養学）
【NSCAパーソナルトレーナー】（CPT）
【日本構造医学協会会員】【日本痩身医学協会会員】
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