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対象：体の不調・各部の痛み
専門家
脚のつり対策
ミャオさん こんにちは
脚が寝ていてつると辛いですよね。
シャワーのみの生活のようですが、寝ているときに冷えているとつる場合が多いですよ。
本当は湯船に浸かって頂きたいです。
が、出来なければ、バケツなどでの足湯もいいですよ。少し高めの温度で10分から15分
してみてくださいね。 途中さし湯が出来るように、お湯を近くに用意しておくと、さらにいいですよ。
それも不可能でしたら、レッグウォーマーやあんか・湯たんぽなどで就寝時の冷えを防いでくださいね。
寝る前にストレッチをするのもいいと思います。
つったら、とにかく良く伸ばして、暖かくしてくださいね。
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ふくらはぎは頻繁につります。向う脛の横の部分や足の指もよくつります。すべて夜寝ているときです。海外居住のためお風呂に入る週間がなく毎日シャワーのみです。つりがひどいときは１５分以上痛みが治ま… [続きを読む]
ミャオさん （大阪府/44歳/女性）
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