辛いですよね

身体が辛いのは、大変ですよね。

1　マッサージは毎日行って、身体に何故悪いのかは微妙です。最後(3で)に触れますが、悪循環に鳴らない程度のマッサージであれば問題がなさそうです。

2　数年前だと因果関係がはっきりせずに、難しそうです。本来は、痛みがでた直後に言う必要があります。

3　マッサージは時間で考えない方が良さそうです。
マッサージの方法にもよりますが、足などを片側ずつ行う場合、両方同時に行う場合で、掛かる時間が異なります。
その他に、
・一日の刺激量というものを調節していることもあります。
・強いマッサージを長時間していると、次第に強く揉まないと効かない(と感じる)身体になるため、適度なところで抑えているかもしれません。強いマッサージは筋肉に傷がつき、その場所の組織が分厚くなり、さらに強いマッサージが必要となると言った悪循環を引き起こします。

もしかしたら、悪循環に入っているかもしれません。

運動に関しては、
・女性の場合は、ウインドウショッピング
・一駅分降りて歩く
・体操でも「(テレビなどをみ)ながら」で何かをする
を勧めています。

別の療法(カイロプラクティックや整体)を考えても良いのですが、
やはり、ご自身で何かをしていかないと、なかなか変化してこないので、少し考えてみてください

ご参考になれば幸いです。