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臼井 優樹

臼井 優樹
パーソナルコーチ

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心に潤いを与えてリラックスする方法

2008/09/29 12:20
(
5.0
)

wolf at the door さん。こんにちは。

仕事の場面や人に会ったりすると緊張してしまうんですね。

私も少し前までは、とても緊張するタイプでした。いざという時
に、お腹が痛くなることも。

どんな時に緊張したか考えてみると・・。

●リーダーシップ研修や新任マネージャー研修など、人前で
 話し始めたころ

●何でも見透かされているような、すご腕の上司に業務報告
 をする時

●小さいころはテストや文化祭、大学・大学院では研究発表な
 ど。入試もそうでした。


これらの共通点を考えてみると・・。

私は、''人から評価される''と感じる時に、緊張していたようです。 

wolf at the door さんはどうですか?
もし、そうだとしたら、おすすめの方法があります!


*心に潤いを与えてリラックスする方法

**1)心の許せる人からほめてもらう
まず、心の許せる友人、同僚、家族に協力を求め、普段や仕事上
の自分のいい所を見つけてほめてもらうこと(承認)をお願いしまし
ょう。
照れる必要はありません。リラックスする為のエクササイズの一つ
だとを伝えて、どんどんほめてもらってください。


**2)承認と周囲の人々の優しさをじっくりと味わう
承認の内容を素直に受け止めてうれしさを感じ、周囲の人の優しさ
を心に満たしてください。体の緊張も同時にときましょう。


**3)心からの感謝を伝える
協力してくれた人に、心からの信頼を込めて感謝を伝えましょう。
できれば、承認してもらって感じたことや、心の変化も一緒に伝えて
ください。


**4)周りの人を承認する人になる
周りの人にしてもらったように、今度はあなたが、承認の言葉をかけ
てあげてください。お互いが無くてはならない存在に思えれば、緊張
は完全になくなります。


仕事をしていく上で、評価されること完全に避けることは難しいですが、
それを上回るほどの承認を通して、心に潤いを与えて、周りの人への
信頼と感謝の中で、リラックスしてお仕事できれば最高ですね。

応援しています!

評価・お礼

wolf at the door さん

しばらくバタバタしており、お礼が遅れてしまい申し訳ありません。自分なりにリラックス法などについて勉強してみましたが、このような方法について初めて知りました。とても参考になりました。ありがとうございました。

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この回答の相談

緊張を和らげる方法・リラックス法

キャリア・仕事 コーチング 2008/08/25 13:11

日常生活で特に仕事場ではずっと緊張しています。仕事以外でも外に出て人に会ったりする時も緊張しており、毎日一日の終わりにはどっと疲れを感じます。

周りからももっとリラックスするべきだと… [続きを読む]

wolf at the doorさん

このQ&Aの回答

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