不安や恐れは思考の習慣 - 専門家回答 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

不安や恐れは思考の習慣

2008/07/09 00:08
(
4.0
)

頭ではわかっていても、人の評価が気になってしまうのですね。

失敗を恐れてせっかくのチャンスを見逃してしまったり、人から批判されると受け入れられず、落

ち込んでしまう経験は誰でもあります。


不安になるのと同様、恐れもあなたの思考の習慣です。


習慣は同じ事を繰り返すことによって少しずつ定着し、あなたの性格や考え方を形づくっていま

す。



思考習慣をコントロールできるのは自分自身なのです。


もし何かをする時にちょっと立ち止まって考えみてください。


あなたがこうしたいと思う、望む事を考えてください。



もし、どうしてもそのような考えになれないときは、ビリーフ(思い込みや信じ込み)を変えるワ

ークをしてみてください。


ビリーフは書き換えられます。

「○○すべき」、「○○ねばならない」というという非合理的なビリーフを

「○○であるにこしたことはない」に言い換えてみてください。


例えば、

相手に好かれなくてはいけない ⇒ 相手に好かれるにこしたことはない ⇒ 人それぞれ好き嫌

いはあって当然

仕事は失敗してはならない ⇒ 仕事は失敗しない方がいい ⇒ この仕事に失敗したからといっ

て人間としてダメなわけではない 


もし、望みどおりの結果にならなくても戸惑いやパニックにはならないですよね。


ご参考になれば幸いです。

評価・お礼

wolf at the door さん

ありがとうございます。評価が遅くなり、申し訳ありません。ワークを意識しながら少しづつやってみたいと思います。大変参考になるアドバイスをありがとうございました。

(現在のポイント:6pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

自分に自信がない

キャリア・仕事 コーチング 2008/07/04 20:19

先日は質問にたくさんのご回答をいただきありがとうございました。もう一つ質問させていただければと思います。

どうも自分が他人より劣っているような気がします。

→なにか悪いことがあるとすぐ自分の責任・… [続きを読む]

wolf at the doorさん

このQ&Aの回答

自分で自分を否定していませんか 小倉 美紀(パーソナルコーチ) 2008/07/28 15:52

このQ&Aに類似したQ&A

仕事がうまくいかず苦しんでいます kumasan0904さん  2012-11-20 15:34 回答2件
専業主婦の社会参加 ichigo-ichieさん  2011-05-12 11:56 回答1件
これから、どうすればよいのですか? くうさん  2006-09-29 00:41 回答2件
心理検査の結果について tk22217725さん  2014-02-22 03:14 回答1件
夢と現実の間で揺れています。 ryu1988さん  2013-12-09 14:09 回答2件