足首の捻挫について - 川井 太郎 - 専門家プロファイル

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対象:マッサージ・手技療法

川井 太郎 専門家

川井 太郎
整体師/あん摩マッサージ指圧師

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足首の捻挫について

2008/06/09 21:25

はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。

捻挫の程度にもよりますが、回復日数的には遅すぎることはないと思います。

歩行時に痛みがあるということですが、腫れの大部分が治まってきているようなら、冷シップなどであまり冷やしすぎないほうがよいでしょう。筋肉が固く緊張したままになってしまい、かえって治りが遅くなる場合があります。

腫れがあまり大きくないようならば、お風呂の中などで、ご自分でゆっくり足首を回す、軽いストレッチをするなどして、少しずつ可動範囲を広げていくとよいでしょう。

腫れが大きく、痛みが強い場合には、もうしばらく固定して腫れが引いてくるのを待ちましょう。

また、しばらくは足首が柔軟に動かないので、走ったり、高いヒールを履いたりすると、再び足首をひねりやすい状態だと思いますのでご注意ください。無理は禁物です。


そして、足首の痛みをかばう歩行を長くしていると、足首、ひざ関節、股関節角度の左右差、骨盤の傾斜やねじれなど「身体のゆがみ」が生じ、筋肉の過剰な緊張状態、動作のアンバランスが起こることもあります。

この場合には、身体の状態をくわしく分析して、筋骨格関節を適切な状態(ニュートラルポジション)に整えることが最適な身体パフォーマンスの発揮につながります。


ご参考にしてください。試合がんばって!



身体不調の原因となる「身体のゆがみ」をモアレ写真で科学的に分析!

肩こり・腰痛・膝痛・慢性疲労・アトピー・喘息 など専門
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海外でも認められた,30年の実績ある川井筋系帯療法 治療センター
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回答専門家

川井 太郎
川井 太郎
( 東京都 / あん摩マッサージ指圧師 )
川井筋系帯療法治療センター 院長
03-3406-3791
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

身体の歪みを改整してナチュラルヘルスケア&アンチエイジング!

首肩こりや腰痛、便秘、更年期障害、アトピーなどの諸症状を独自の身体分析法と手技施術で改善へ導きます。35年の歴史がある独自の整体「川井筋系帯療法」は、東京、横浜、船橋、大宮、名古屋、札幌でこれまでに5万人以上の施術実績があります。

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この回答の相談

足首の捻挫

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2008/06/09 09:04

左足首周囲の捻挫について質問です。
9日前、バレーボールの練習試合前のアタック練習で着地したときに、反対側のセッターの足の上、左足が乗ってしまい内反りにひねってしまいました。その時はあまり痛みも無かったので… [続きを読む]

ぽあるんさん (千葉県/40歳/女性)

このQ&Aの回答

カイロプラクティックをお勧めします。 山中 英司(カイロプラクター) 2008/06/09 20:02
バランス調整が大切です 市原 真二郎(カイロプラクター) 2008/06/09 22:40

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