足首の捻挫の処置

はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。

捻挫などの受傷直後の場合には、一般的に過度な炎症、内出血を起こさないように血管を収縮させる目的でアイシングをおこないます。

そして、翌日〜数日後からあたためて、筋肉をゆるめ血液循環をよくして傷害された組織の回復を促していきます。

また、長期間の固定はかえって足首の機能制限を残してしまいます。

今回の様子は、脚立から落ちて捻挫という比較的衝撃が大きかったにもかかわらず、受傷後3週間弱の期間ですでに腫れは少し残る程度になっていること、日生活の歩行に問題は無いことから比較的順調な回復なのではないかと思います。
受傷後の処置がよかったかどうかは、この際結果オーライでしょう。

今後は、お風呂の中などで、ご自分でゆっくり足首を回す、軽いストレッチをするなどして、少しずつ可動範囲を広げていくとよいでしょう。

また、しばらくは足首が柔軟に動かないので、走ったり、高いヒールを履いたりすると、再び足首をひねりやすい状態だと思いますのでご注意ください。無理は禁物です。


逆に、もし今後、膝や股関節、腰などにも痛みが出てくる場合には、｢身体のゆがみ」が出てきたと思われますので、その場合には、専門家へご相談ください。


一日も早く健康的な日々を取り戻せますように。

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