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対象:マッサージ・手技療法

腰椎の安定化をお勧めします

2008/03/26 20:26
(
4.0
)

ご質問のお話のみで判断しますと、この状態は、
“靭帯が伸びている”のではないように思います。

ただ、「筋肉がほぐれた時ほど、ぎっくり腰を発生しやすい」
とのことですので、これは、筋肉が緊張した状態では、
筋肉が、腰部を固定してくれるサポーターの役割をしていたのが、
筋肉を緩めることで、そのサポーターが無くなってしまう状態ですね。

つまり、筋肉の奥に位置している背骨(腰椎)が、
不安定になっているためと思います。

ですので、もちろん、背骨に付着している小さな筋肉群を
鍛えることは、良いことと思いますし、
加えて(結局、同時に、ということになりますが)、
腰椎を安定化する運動をされると良いと思います。

「スタビライゼーション」でお調べになってみて下さい。

ただ、これも、特に背骨の状態について、
正しいポジションでやる必要があります。

最も簡単なのは、
http://www.banyu.co.jp/content/patients/check/lumbago/exercise.html
の「骨盤傾斜体操」で、2.の部分を、
お尻を床につけてやるのがお勧めです。

わかりづらいかもしれませんので、
専門家に直接教えていただくと良いと思います。

地道に取り組まれますと、身体の軸が安定し、
今後の腰痛予防に効果的です。

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この回答の相談

背骨に付随するインナーマッスルの鍛え方について

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2008/03/26 13:13

4-5年になりますが慢性の筋筋膜性腰痛を患っています。最近体幹を捻った時に腰あたりの背骨がごりごり音がします。通っているカイロプラクターによると背骨をつなぐ靭帯が伸びてい… [続きを読む]

かもめのジョナサンさん (大阪府/49歳/男性)

このQ&Aの回答

緩みによる異常の場合、締める治療が必要です 市原 真二郎(カイロプラクター) 2008/03/26 22:42
実際には、 2008/03/26 18:39

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