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対象:心の不安・性格改善

就寝前の生活習慣も、見直しませんか?

2008/01/05 06:39

こんにちは、ジンジャーさん。

睡眠の問題を専門とする医師の、坪田聡です。
朝の辛い目覚めについて、少しアドバイスさせていただきます。

「起きるのが地獄のようです。」と書かれていますが、大変ですね。
これの原因は主に、茅野先生がご指摘された病気だと思います。

しかし、20%くらいは、夜、寝る前に、
長い間、ネットやテレビを観ていることも関係しています。
テレビなどの光は、睡眠の質を悪くするからです。

寝床に入る前の1時間くらいは、軽い本や雑誌を読んだり、好きな音楽を聴くなど、
メディア以外のことで、リラックスする時間に変えられませんか?

病院での治療と平行して、睡眠の環境や生活習慣を整えていくことは、
早く良くなるために、非常に重要なことです。

下のサイトも、参考になるかもしれません。
All About 睡眠・快眠ガイドサイト

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この回答の相談

病気が治ったら人と話せなくなった

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2007/12/28 22:50

10代に摂食障害になり、10年以上苦しみましたが、
通院入院治療の結果、ほぼ完治しました。もう通院もしていません。

病気に苦しみながらも20代くらいまでは、社交的で友人も多く、恋愛も… [続きを読む]

ジンジャーさん (千葉県/37歳/女性)

このQ&Aの回答

対人恐怖と社会不安障害 茅野 分(医師(精神科)) 2007/12/29 07:52

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