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専門家
就寝前の生活習慣も、見直しませんか?
こんにちは、ジンジャーさん。
睡眠の問題を専門とする医師の、坪田聡です。
朝の辛い目覚めについて、少しアドバイスさせていただきます。
「起きるのが地獄のようです。」と書かれていますが、大変ですね。
これの原因は主に、茅野先生がご指摘された病気だと思います。
しかし、20%くらいは、夜、寝る前に、
長い間、ネットやテレビを観ていることも関係しています。
テレビなどの光は、睡眠の質を悪くするからです。
寝床に入る前の1時間くらいは、軽い本や雑誌を読んだり、好きな音楽を聴くなど、
メディア以外のことで、リラックスする時間に変えられませんか?
病院での治療と平行して、睡眠の環境や生活習慣を整えていくことは、
早く良くなるために、非常に重要なことです。
下のサイトも、参考になるかもしれません。
All About 睡眠・快眠ガイドサイト
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この回答の相談
１０代に摂食障害になり、１０年以上苦しみましたが、
通院入院治療の結果、ほぼ完治しました。もう通院もしていません。
病気に苦しみながらも２０代くらいまでは、社交的で友人も多く、恋愛も… [続きを読む]
ジンジャーさん （千葉県/37歳/女性）
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