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対象:心の病気・カウンセリング

自宅でできる不眠対策

2007/12/15 09:48

こんにちは、りつこ さん。

睡眠の問題を専門とする医師の、坪田聡です。

不眠に焦点を絞って、アドバイスさせていただきます。

抑うつ状態や不眠に対する薬は、主治医とよく相談の上、
納得されて続けられると良いと思います。

薬の効果が疑わしいのであれば、
睡眠日誌をつけて主治医に見せるという手もあります。

ご家庭でできることは、睡眠の環境を良くしてあげることです。

寝室の明るさや騒音、温度、湿度で
睡眠の質がかなり変わります。

また、心地よい眠気を誘ってくれる食材や飲み物、香りもあります。

よろしければ、私のサイトをご覧下さい。
何かヒントが、見つかるかもしれません。

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この回答の相談

どのように対処したらよいかわからず困っています。

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2007/12/14 20:56

夫なのですが、5年前に転勤をきっかけに不眠や抑うつ症状があり、内服を開始しました。一番ひどい時期からは、内服の効果もあったのか徐々に改善はしました。
しかし再度転勤の辞… [続きを読む]

りつこさん (北海道/35歳/女性)

このQ&Aの回答

転勤をきっかけに 茅野 分(医師(精神科)) 2007/12/14 21:50

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